ישראלבודי - תזונה מיד אחרי אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תזונה מיד אחרי אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=56717)

R&R	12-07-09 19:32

תזונה מיד אחרי אימון

אחרי אימון חובה לאכול חלבון?
אני אוכל איזה 10 תמרים והבנתי שאין חשיבות לסוג החלבון אם הוא מהיר או לא.
ככה שאין צורך לאוכל חלבון כל עוד אני אוכל מספיק במשך היום,נכון?

Max90kg

12-07-09 19:43

נכון.

ronaldo

12-07-09 20:17

לא צריך 10 תמרים

ChonGo

12-07-09 20:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ronaldo (הודעה 874334)

לא צריך 10 תמרים

חח כן אחי, אתה יכול גם להסתפק בפחות! אם זה תמרים גדולים זה יכול להגיע לאיזה 100+ גרם תמרים, זה מלא!
אני אוכל 3-4 תמרי מג'הול בינוניים עד גדולים וזזה מגיע ל-50-55 גרם.

avishav1

12-07-09 20:47

תאכל 3 תמרים.
ולא חייב חלבון ישר אחרי אימון.

R&R	12-07-09 21:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ronaldo (הודעה 874334)

לא צריך 10 תמרים

10 תמרים שאני אוכל מגיעים ל100 גרם.אלה תמרים קטנים.זה יוצא כ 55 גרם פחמימות שזה מה שאני צריך.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:57.