ישראלבודי - שאלה חשובה בקשר לחלבונים אחרי אימון....

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה חשובה בקשר לחלבונים אחרי אימון.... (https://israelbody.com/showthread.php?t=56657)

oz123

11-07-09 14:53

שאלה חשובה בקשר לחלבונים אחרי אימון....

שלום,

התחלתי להתאמן השבוע בחדר כושר, ואני יודע שצריך לאכול אחרי אימון חלבונים..
השאלה שלי זה אם קיים חטיף (ואם הוא נימצא בסופרים) שיכל לתת לי את כל החלבונים שאני זקוק להם אחרי אימון.

נ.ב
לאחר כמה זמן יש לאכול את החטיף לאחר האימון

תודה!

oz123

11-07-09 14:54

אה שחכתי לאוסיף,איך קוראים לחטיף???

The-Two

11-07-09 15:04

אתה לא רק צריך לאכול אחרי אימון,אתה צריך לאכול גם בכל משך היום מספיק חלבונים /פחמימות/קלוריות בישביל לעלות במאסת שריר עם לא תצרוך את כל זה לא תעלה במאסה..
בנוגע לשאלה צריך גם פחמימה אחרי אימו ןאז אני מציע לך לאכול פיטה בטונה זה שילוב טוב..
בכ למקרה מוכרים בדרך כלל במכוני כושר חטיפי חלבון יש בהם 20-25גרם חלבון אבל זה יקר ועדיף לדעתי טונה.
שזה אותם ערכים בערך.

itaiprz1

11-07-09 15:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two (הודעה 873319)

אתה לא רק צריך לאכול אחרי אימון,אתה צריך לאכול גם בכל משך היום מספיק חלבונים /פחמימות/קלוריות בישביל לעלות במאסת שריר עם לא תצרוך את כל זה לא תעלה במאסה..
בנוגע לשאלה צריך גם פחמימה אחרי אימו ןאז אני מציע לך לאכול פיטה בטונה זה שילוב טוב..
בכ למקרה מוכרים בדרך כלל במכוני כושר חטיפי חלבון יש בהם 20-25גרם חלבון אבל זה יקר ועדיף לדעתי טונה.
שזה אותם ערכים בערך.

וואי אחי אני ינסה את זה, זה ניראה משהוא מיוחד אבל לא הבנתי איך אתה מכניס תפיטה לטונה.

yogiyogi

11-07-09 15:19

אתה צריך שני דברים אחרי האימון.
אחד פחמימה פשוטה עם gi גבוה למשל(ענבים,תמרים)
וגם חלבון-הכי טוב לאכול פשוט קופסאת טונה אחרי האימון.
בקשר לחטיף יש חטיפי חלבון שהם מאוד יקרים, אז אם כבר אתה רוצה משהו כזה תקנה אבקת חלבון, זה יצא לך יותר זול מהטונה ויותר אפקטיבי. אם ההורים שלך יגידו שהאבקה זה כימיקלים ולא בריא וכאלה זה לא נכון זה פשוט אוכל מאוד טוב ועשיר בחלבון שמיובש לאבקה

oz123

11-07-09 15:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yogiyogi (הודעה 873322)

וואי נשמע מגעיל בטירוף..

oz123

11-07-09 15:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two (הודעה 873319)

זהו שבמכון כושר שאני נימצא בו אין מזנון שמוכר את הדברים האלה (אני יותר נכון נימצא בקאנטרי ומשתמש במכון שלו)

אתה אוליי מכיר חטיף עם הרבה חלבון שאני יכל לקנות בסופר לדוגמא??

The-Two

11-07-09 15:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oz123 (הודעה 873325)

חטיף חלבון בממוצע עולה 15-20שקל תלוי איזה,וקופסת טונה שיש בה בערך אותם ערכי חלבון עולה לך 3-4שקל תחשוב לבד מה יותר משתלם.
לאחרי אימון.
ואני לא מכיר סופר שמוכר חטיפי חלבון..

Tamir D

11-07-09 15:42

קימיים חטיפים כאלו, ניתן להשיגם בחנויות לתוספי מזון אבל הם אינם משתלמים כלכלית אם הם נצרכים על בסיס יומיומי, כפי שנאמר למעלה.
עדיף לקנות טונה, שיש בה את אותם ערכים, אבל היא זולה יותר באופן ניכר.

oz123

11-07-09 16:05

אה ויש לי עוד שאלה,
איזה מאכל שיש בו פחמימות אני יכל לאכול לפני אימון (רצוי שיהיה משהו קל)

Nitro Speed

11-07-09 17:15

בננה.
ובקשר לחלבון,אתה אומר לאכול חלבון במשך כל היום ולהיות במאזן חיובי,אחרת הארוחה הזאת אחרי אימון שווה ל-0

oz123

11-07-09 17:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitro speed (הודעה 873369)

בננה.
ובקשר לחלבון,אתה אומר לאכול חלבון במשך כל היום ולהיות במאזן חיובי,אחרת הארוחה הזאת אחרי אימון שווה ל-0

ומה זה בדיוק מאזן חיובי כמה בארך אני צריך לצרוך?

Nitro Speed

11-07-09 17:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oz123 (הודעה 873396)

ומה זה בדיוק מאזן חיובי כמה בארך אני צריך לצרוך?

תקרא את הנעוצים,לא מתכוון להסביר לך איך עובד העולם

Max90kg

11-07-09 17:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oz123 (הודעה 873396)

ומה זה בדיוק מאזן חיובי כמה בארך אני צריך לצרוך?

rmr*1.2+700~1000

Nitro Speed

11-07-09 18:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 873399)

rmr*1.2+700~1000

bmr*1.2

yogiyogi

11-07-09 18:11

דבר ראשון אל תקנה את החטיפים זה סתם יקר ואגב האבקות הם בטעמים ויש כאלה ממש ממש טעימות

Max90kg

11-07-09 18:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitro speed (הודעה 873408)

bmr*1.2

חחח התבלבלתי :p

osher4441

11-07-09 18:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oz123 (הודעה 873325)

אם אתה מתעקש על חטיף חלבון, יש בסופר פאר.ם big 100 וכאלו, תבדוק.

Bar's

11-07-09 19:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yogiyogi (הודעה 873322)

אתה צריך שני דברים אחרי האימון.
אחד פחמימה פשוטה עם gi גבוה למשל(ענבים,תמרים)
וגם חלבון-הכי טוב לאכול פשוט קופסאת טונה אחרי האימון.
בקשר לחטיף יש חטיפי חלבון שהם מאוד יקרים, אז אם כבר אתה רוצה משהו כזה תקנה אבקת חלבון, זה יצא לך יותר זול מהטונה ויותר אפקטיבי. אם ההורים שלך יגידו שהאבקה זה כימיקלים ולא בריא וכאלה זה לא נכון זה פשוט אוכל מאוד טוב ועשיר בחלבון שמיובש לאבקה

חחחחחח מה אתה ממציא תגיד לי
חטיף יש לך את החטיפי חלבון, קצת יקרים.. עדיף כבר תקנה אבקה ואם לא אז טונה עם מנת פחמימה כמו תמרים (סוכר ענבים אם אתה קונה אבקה) לחם.. ותלוי במשקל שלך

yogiyogi

11-07-09 22:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bar's (הודעה 873482)

זה לא המצאה
רוב האבקה זה תוצר לוואי של תעשיית הגבינות שמיובש לאבקה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:39.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד