ישראלבודי - תפריט עליה במסה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תפריט עליה במסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=56620)

sadaszxcxz

10-07-09 15:24

תפריט עליה במסה

173
65

ארוחה 1
1 ביצה קשה
3 פרוסות לחם לבן
4 תמרים יבשים
3 ירקות
ארוחה 2:
1 טונה בשמן
1 פיתה
2 כפיות חמאת בוטנים.

ארוחה 3
300 גרם חזה עוף
2 כוס אורז אחרי בישול
2 פרוסות לחם לבן

ארוחה 4
1 ביצה קשה שלמה
סלט ירקות גדול
2 פרוסות לחם לבן

ארוחה 5
1 גביע גבינה
1 כף טחינה
1 בננה

שומנים:78
פחמימות 319
חלבון: 160
קלוריות:2895
סיבים תזונתיים: 18.5

רוצה לעלות נקי..

The-Two

10-07-09 16:19

תאמת נראה תפריט לא רע ועל הקטע של העליה נקיה זה תלוי בהרבה דבר,בגנטיקה בגוף שלך עם הוא נוטה לצבור שומן או לא,בעצימות האימונים..

תנסה תראה איך אתה עולה בהצלחה.

sadaszxcxz

10-07-09 17:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two (הודעה 872679)

יש לי גנטיקה דיי בסדר לא צובר שומן בדרך כלל, בקשר לאימונים כבר המאמן שלי הביא לי תוכנית
אבל שורה תחתונה התפריט הזה זה מה שצריך?

ChonGo

10-07-09 17:27

לדעתי תוריד שומנים ל65-60 ותעלה את הקלוריות האלה בפחממות.
למה שלא תנסה לאכול לחם מקמח מלא?! בכל אופן, נראה תפריט בסדר גמור אחי.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:13.