שאלה אליך דוקטור ולמי שיכול לעזור
 

אז ככה אני לא יודע אם אתה גם מבין בכאבים של שרירים וכו'

קשור לאימונים

אני נירשמתי למכון כושר לפני 4 ימים והייתי הולך כול יום ב8 בבוקר[אני יודע שזה מוקדם אני לא אוהב הרבה אנשים במכון p:]

ויש לי כאבים חזקים[אבל אפשר להיתמודד] ברגלל כזה קצת מעל הפיקה

והאימונים שלי היו 3 שעות, שעה אחת על רגלים מתוכם 40 דקות ריצה

וכול השאר זה בטן ידים יד אחורית וכו'

אז יש לך פיתרון?

ד"א ניראה לי אני יקצר מהכול

זה דומס.לכל מתאמן מתחיל יש את זה. זה עובר תוך כמה ימים.
לא מתאמנים 3 שעות ולא כל יום.
תקרא קצת..

ןרגעע אם אני יעשה אימון אחד אירובי

ואימון אחר של כוח יד קידמית\אחורית

גב בטן זה בסדר?

כן אבל אם אתה במסה תדאג להשלים קלוריות.

אבללל שתבין אין לי מה להשלים קלוריות בגלל שאני נחשב אם עודף משקל יש לי 18% שומן

אבל תאמינו לי מה שאני יצטרך לעשות אני יעשה כול אימון מתי שצריך

ד"א זה שאני הולך ב8 בבוקר להיתאמן זה בסדר?

אההה אז תגיד שאתה בחיטוב d:
אממ אז כן,תעשה קודם אנירובי (משקולות) ואז אירובי(ריצה) ..
תבנה תפריט עם גרעון של 500 מתחת לתחזוקה.
אם מתאים לך להתאמן בבוקר זה בסדר.
אתה יכול ללכת גם ב3 בלילה,זה לא משנה.

טוב תודה אחי עזרתה לי מאוד 3>[ואני לא ~~~~]