ישראלבודי - כתוב לי חצי שעה ליפני אימון......

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - כתוב לי חצי שעה ליפני אימון...... (https://israelbody.com/showthread.php?t=56607)

RuNN12

10-07-09 10:30

כתוב לי חצי שעה ליפני אימון......

אמממ כתבו לי בתפריט חצי שעה ליפני אימון לאכול 2 תמרים ו60גר שיבולת שועל

מה אתם אומרים ?????

lironsD

10-07-09 10:44

התפריט לקוי ביותר..
לפני אימון פחמימה זמינה כמו פצצת אנרגיה צהובה..
אחרי אימון 3-4 תמרים שזה פחמימה בעלת אינדקס גליקימי גבוהה.
אפשר גם איזה כוס חלב לפני האימון

RuNN12

10-07-09 12:14

אז אתה אומר לי לאכול 3 תמרים אחרי אמון לא ליפני?

Glycolysis

10-07-09 12:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd (הודעה 872448)

תשובה לקויה ביותר, על פי מה אתה מחליט שצריך לפני אימון פחממה זמינה? ואם יש לבחור נפילות סוכר תקופות ותהיה לו נפילת סוכר באמצע האימון?
ומי החליט שצריך 3-4 תמרים בעלי "אינדקס גליקמי גבוה" לאחר אימון? מי אמר ששייק חלבון בלבד לא יספיק? אתם ממש חיים בבולשיט, חבל.

RuNN12

10-07-09 12:19

לא הבנתי כלום

RuNN12

10-07-09 12:21

עכשיו אני אחרי אימון ואחלתי טונה שני ביצים וחלמון אחד ו 3תמרים

SIMAO

10-07-09 12:41

אחרי אימון צריך לאכול פחמימה כמשקל גוף x 1.6
משהו כזה..
מי בנה לך את התפריט אם אפשר לשאול?..
בכל אופן את הנעשה אי אפשר לשנות..,תחכה לתשובה יותר מורכבת משלי.

בהצלחה בהמשך,ולא יזיק לקרוא קצת מאמרים באתר של ישראלבודי הרשמי!.
שבת שלום.

yogiyogi

10-07-09 13:58

את התמרים תאכל אחרי האימון ועוד איזה טונה או קוטג

ולפני האימון איזה שעתיים ככה לפני תאכל פחמימות מורכבות(אורז פסטה וכאלה)

obzion

10-07-09 14:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SIMAO (הודעה 872514)

טוב שלא הגזמת.
אז בחור ששוקל 80 קילו צריך לאכול 512 קלוריות רק מפחמימה אחרי האימון? :laughing:

כמה תמרים / 1-2 בננות / כמה פרוסות לחם / 2 כוסות חלב

יספיקו לארוחה שאחרי אימון.

Nitro Speed

10-07-09 14:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי glycolysis (הודעה 872485)

אני אומר ששייק חלבון בלבד לא יספיק.

Big MAMA

10-07-09 14:25

מה אתם אומרים על שתיית מיץ אחרי אימון?

Glycolysis

10-07-09 18:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nitro Speed (הודעה 872590)

אני אומר ששייק חלבון בלבד לא יספיק.

על סמך מה?

Nitro Speed

10-07-09 18:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי glycolysis (הודעה 872815)

על סמך מה?

אם מדובר בשייק על בסיס חלב אז מספיק.
אם זה עם מים אז לא

Glycolysis

10-07-09 19:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitro speed (הודעה 872817)

אם מדובר בשייק על בסיס חלב אז מספיק.
אם זה עם מים אז לא

שוב על סמך מה אתה אומר את זה?

Nitro Speed

10-07-09 19:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי glycolysis (הודעה 872895)

שוב על סמך מה אתה אומר את זה?

אחרי אימון יש צורך בפחממה פשוטה בעלת gi גבוה.
בשייק חלבון על בסיס מים אין את זה

ChonGo

10-07-09 19:11

על סמך זה שצריך פחממה בעלת ig גבוה אחרי אימון, ולא "רק" חלבון..

JaSoN.B

10-07-09 19:50

שייק אחרי אימון יעשה את העבודה, עזוב את כל הבולשיט האחר

Glycolysis

10-07-09 20:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי chongo (הודעה 872900)

על סמך זה שצריך פחממה בעלת ig גבוה אחרי אימון, ולא "רק" חלבון..

כשאני אומר על סמך מה לצערי אני מבקש סימוכין או מחקר ולא כי תמי ועמי אמרו לי.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:09.