|
תפריט לעלייה במאסה
בוקר: 4 פרוסות לחם אם חצי גביע קוטג וקורנפלקס רגיל אם שיבול שועל
ביניים:4פרוסות לחם אם פסטרמה וחומוס צהריים:פסטה אם טונה לפני אימון :פרי תפוח רוצה להתחיל אם קריאטין אחרי אימון:גיינר לפני השינה :גיינר משקל 66 על 175 הכנתי לעצמי תתפריט לבינתיים זמני מה אתם חושבים שאני צריך לשנות ? צריך דחוף עזרה בזה כי אני לא מבין כול כך |
נראה לו טוב אבל בכל זאת תבי ערכים
|
אין לי מושג שכחתי אחיתערכים אבל אני יבדוק את זה היום עשיתי את זה זמני אם תוכל לעזור לי להרכיב תפריט טוב זה יהיה אחלה אחי
|
ציטוט:
2-2.5 חלבון לכל ק"ג השאר פחמימה |
שכחתי להגיד זה או השיבולת או הפרוסות לחם
|
תביא ערכים..
וחנה, אם הוא מתחיל הוא יכול להסתפק גם ב1.5 גרם חלבון לקילו בגוף.. |
אני לא מתחיל אחי אנ י כבר 7 וחצי חודשים מתאמן
|
ציטוט:
|
אהה...
אז תביא ערכים סופים אחי ונגיד לך מה לשפר. נראה לי שחסר לך פה כמה מאות קלוריות |
תביא ערכים אחי,ככה אי אפשר לדעת..
אתה רושם גיינר,כמה קלוריות יש בכל פעם שאתה רושם,האם אתה לוקח כף הגשה/סקופ. כל גיינר יש לו כמות אחרת של קלוריות. כמו כן אתה רושם פסטה. כמה פסטה.. את כל התפריט תכניס לתפריט תזונה וככה תיראה כמה קלוריות שומנים פחמימות וכד'... ---------------- :):):):) חנעעעעעעעעעעעעעעעעעע.. מה הקטע בחנא באיזה שפה זאת אם אפשר לדעת? |
ציטוט:
חנא(: |
אין בעיה היום אני יחשב הכול וירשום
|
1960 פחמימות חלבונים 117 אני בערך משאר לפי מה שבדקתי עכשיו
|
אל תשאר..קח מחשבון תזונה ותחשב
|
ציטוט:
אין סיכוי. אני חושב שאתה מתכוון קלוריות. אם זה באמת קלוריות זה כלום. תוסיף לפחות עוד 700 קלוריות. |
אחי תחשב כמו שצריך ותעלה ערכים נורמליים
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ