|
בקשר לדדליפט
התחלתי לעשות דדליפט קלאסי.
אני מרגיש שאני לא עושה בדיוק כמו שצריך, ובגלל זה אני אולי לא מרים משקל נכון ולא כל כך מרגיש שאני עובד חזק, כמו שכולם אומרים שזה תרגיל הכי חזק. אני מרים בוא 36 קילו כולל המוט, לא יודע אם זה הרבה או מעט. בכל אופן, הייתי רוצה שמישהו יסביר לי/יביא לי סרטון או הסבר של איך עושים טוב דדליפט קלאסי, ומה חושבים על המשקל, אם זה מעט או הרבה לפעם ראשונה... גובה - 180, משקל - 74.5 תודה רבה רבה לעוזרים, מצטער אם הבקשה הזאת טיפשית חח ;) |
זה מעט, אני די בטוח שאתה יכול להרים יותר מזה. חוץ מזה שעם המשקל הזה המוט יהיה נמוך מידי לרוב האנשים.
קח סרטון של ריפ. http://www.youtube.com/watch?v=MX8jg...x=0&playnext=1 |
ציטוט:
|
עזוב משקל , תלמד טכניקה כמו שאמרת.
תבקש מהמאמן שיסביר לך. -- אגב אתה לא חייב להתחיל מהרצפה , קח את המוט מהמתקן ותעשה כמעט עד הרצפה , כי כמו שאמרו קשה להגיע עד לרצפה עם פלטות כאלה. |
ציטוט:
|
מה 36?שאני הייתי עושה דדליפט ששקלתי 45 קילו היתי מרים 40 מה אתה רציני?@?!?!
שים שים 2 פלטות של 20 כל צד ותתחיל להרביץ בדדליפט :) |
36 זה ממש ממש ממש כלום,
אתה בן 18 אתה יכול להרים די בקלות 80 קילו דדליפט אני בן 15 שוקל 68, ומרים 70 קילו בדדליפט. |
אחי אל תשמע להם, לא עכשיו לפחות.
תעלה טיפה במשקלים, אם אתה מרגיש שזה נכון אבל הכי חשוב שתשמור על עצמך ותלמד קודם כל את הטכניקה. תנסה לצלם אותך בוידאו מהצד כשאתה עושה את זה, או שמישהו יצלם בשבילך. תעלה ליוטיוב ותביא לינק. נוכל לעזור לך ולהגיד אם אתה עושה נכון או לא. |
אם המוט שוקל 20 קילו אז ב36 קילו המוט נמוך מידי. ב60 קילו ומעלה הוא יהיה בגובה המתאים.
|
שמעו, עזבו את המשקל, אמרתי שזה קל לי, אבל אני רוצה קודם ללמוד טכניקה ולא ישר לרוץ למשקלים כבדים ולשבור ת'גב.
תעזרו לי בטכניקה, איך עושים טוב?! אם למישהו יש עוד סרטון ברור או הסבר, אז תודה רבה. |
אין שום בעיה,
אתה לוקח פישוק ברגליים בערך ברוחב של הכתפיים, ידיים שם רגיל על המוט, ואתה מתכופף למשהו שדומה לסקוואט מסדר את הידיים ואז מעלה את המוט למעלה, אל תשכח לנעול ברכיים. |
ציטוט:
|
ציטוט:
העניין בדדליפט שעם אתה לא שם שתי פלטות של 20 המיקום שונה..ומה שתראה בסרטונים זה תמיד יהיה 60 ק"ג +,אבל בגדול עם אתה עובד עם פלטות קטנות יותר אז אתה גם לא אמור להוריד את המוט עד הסוף..זה קשה להסביר ככה |
הבנתי כן חברה, תודה.
אני לא מוריד עד הסוף, כי אני שם כמה פלטות של 5...זה לא מגיע. חח ודרך אגב, צריך לנעול את הברכיים?! זה לא ישבור לי אותן? :) תודה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
ציטוט:
|
נועלים ברכיים. הן לא אמורות להשבר מזה :)
|
ציטוט:
|
אל תדאג הן לא יישברו לך d:
תעשה כמו שאמרתי לך ואם אתה רוצה לדעת יותר טוב אז תכתוב דדליפט באנגלית ביוטיוב ותכנס לסרטונים של ריפטו ויש עוד מלא מדריכים טובים, בהצלחה. |
חחח סתם לא יודע מאיפה הבאתי את זה...פשוט חשבתי שלרוב לא טוב לנעול, בסדר לא משנה.
תודה לכולם! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ