ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   עזרה בסידור תוכנית אימונים (https://israelbody.com/showthread.php?t=56466)

sphinx19867 07-07-09 20:31
עזרה בסידור תוכנית אימונים
 
שלום לכולם. רציתי לשאול האם תוכנית זו היא בסדר?
יום ראשון- חזה כתפיים
יום שני - גב
יום שלישי- מנוחה
יום רביעי-ידיים
יום חמישי -רגלייים
האם סדר זה הוא טוב ואפקטיבי לעלייה במסה.
כרגע אני בתוכנית ab‏ כבר 4 חודש. ואני מרגיש שהגיע הזמן להחליף תוכנית.

hanna666 07-07-09 20:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sphinx19867 (הודעה 870342)
שלום לכולם. רציתי לשאול האם תוכנית זו היא בסדר?
יום ראשון- חזה כתפיים
יום שני - גב
יום שלישי- מנוחה
יום רביעי-ידיים
יום חמישי -רגלייים
האם סדר זה הוא טוב ואפקטיבי לעלייה במסה.
כרגע אני בתוכנית ab‏ כבר 4 חודש. ואני מרגיש שהגיע הזמן להחליף תוכנית.
חזה+גב
כתפיים
רגליים
ידיים

יותר טוב נסה ככה

oran 07-07-09 20:49
כתפיים יהיה לך קשה אחרי חזה (ועוד זה אימון של פעם בשבוע שצריך לתת הכל), הייתי אם כבר אתה רוצה abcd חזה,גב,ידיים,כתפיים רגליים

sphinx19867 07-07-09 21:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 870351)
חזה+גב
כתפיים
רגליים
ידיים

יותר טוב נסה ככה
זה לא יהיה מעייף ?

שתי שרירים גדולים באותו אימון ?


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:12.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ