סקוואט בסמיט vs לג פרס
 

תאכלס מה יותר יעיל?

ברור שסקוואט חופשי הכי טוב,אבל מבין שניהם...סתם להתעניין..מה יותר יעיל?

ממה שהבנתי לגפרס יהיה יותר יעיל לבניית מסה ברגליים

וואלה..עוד תגובות..

אפשר לראות מאיפה הסקת את המסקנה הזו?

תאכלס אני גם לא ממש מבין..
http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/SMSquat.html
http://exrx.net/WeightExercises/Quad...5LegPress.html

בעיקרון אני לא רואה ממש הבדל ביניהם אבל בטוח יש משהו שייותר עדיף.....

לא בהכרח, יש מקרים שבהם תלוי באדם

אבל למה בכלל סקוואט בסמית אחי?! תעשה סקוואט עם מוט! הכי טוב!
אבל בין שניהם, אני ממש לא בטוח, ואין לזה בסיס, אבל נראה לי יותר טוב זה הלגפרס. סקוואט בסמית, תרגיל מעפן לדעתי, ניסיתי אותו בעבר.

לא משנה.
תגוון באימון וזהו.

אני זוכר שמקס רשם שבאחד הספרים שהוא קרא(של בראון נדמה) הוא הוכיח שלגפרס יעיל יותר לבניית מאסה ברגליים.

אני לא זוכר שכתבתי את זה

אני אצטט:
"That is like asking me to choose between stabbing myself in the eye with a fork or burning the roof of my mouth with extremely hot pizza. Can't we just avoid both?"

אני כבר אחפש רפרנס באינטרנט

נשמע כמו תשובה שריפטו היה עונה לו :d

למה אני לא מצליח בתגובה לשים לינק oם?

למה לא לעות את שניהם?

ולהוסיף בנוסף לחיצת חזה במכונה ומתח בגרביטרון וכמה סטים של לחיצות בסמית' :)

למה לעשות אותם?
סקוואט רגיל ודדליפט.

אוי זה כאב.....

בכל אופן....למאסה ברגליים עדיף לעשות לחיצת רגליים וסקוואט
אם יש רק תרגיל אחד שצריך לבחור הייתי בוחר בסקוואט[אלא אם כן אתה בחיטוב ואז מומלץ לג פרס]

קיצר סקוואט בסמית' מאשין זה המיץ של החרא.....

למה אתה חושב שמומלץ לג פרס בחיטוב?

חברים ולמאסה עדיין עדיף לג פרס?אתם לא מבינים שאני לא יכול לעשות סקוואט עוד חודשים-3 המאמן הראשי של החדר כושר יסתכל עלי עושה סקוואט..ובגלל זה חשבתי בינתים לעשות בסמיט כדי לעבוד על הטכניקה..