|
שאלות על דדליפט, בנט אובר.. דחוף
1. כשאני עושה דדליפט קלאסי, אני מצמיד את המוט לרגליים לכל אורך התנועה מהירידה עד העלייה,
מה שקורה הוא שהמוט דופק לי את הברכיים כשהוא עובר עליהם, אחר כך נהיה עליהם סימנים אדומים וזה דיי כואב, זה נורמאלי מה שקורה פה? 2. באימון גב, זה חכם לשלב דדליפט קלאסי ובנט אובר ביחד? כי אם אני עושה את אחד מהם, לתרגיל השני יהיה לי פחות כוח ואני ירים פחות (מן הסתם) חשבתי לשלב את הדדליפט באימון רגליים, אבל אני עושה סקוואט ושוב אותה הבעיה.. אז כדאי לי להישאר עם בנט אובר ודדליפט באימון גב? |
לגבי הברכיים, אתה לא אמור לחרוש את הרגליים בדד ליפט, המוט מובל על הרגל אבל כמעט ולא נוגע בה, ואם כן נגיעה קלה כמו ליטוף לא להרים משקל כבד ואז לנוח ולהשעין את המוט על הרגל ולחרוש אותה
לגבי מתי לשלב זה תלוי, בעבר שילבתי דד ליפט באימון גב ואחר כך גם בנט אובר הכל אפשרי, תלוי בתוכנית ומה הדגשים אתה יכול לתת סקווט קל לפני דד ליפט ובאימון אחר לתת סקווט כבד בלי דד ליפט אתה יכול לעשות אימון גב כבד עם דד ליפט ואימון גב קל בלי דד ליפט אבל עם בנט אובר ומתח תלוי איך אתה בונה את האימונים שלך למשל ב 5x5 אתה עושה סקווט,בנט אובר,בנץ' באימון ואימון אחר סקווט קל, דד ליפט, פרס ומתח |
ציטוט:
פשוט הבנתי שזה לא מתאים למטרות שלי.. והחלפתי. אני חושב שאני ישאר עם דדליפט ובנט אובר באותו האימון. תודה רבה על התשובה! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ