|
כל כמה זמן אתם משנים את התוכנית שלכם??
ומה הסיבה??
לתת גירוי שונה לשריר??? לא להשתעמם?? וכו' |
אני בחיים לא שינתי תתוכנית..
בנוגע לשאלה אן סיבה לשנות תתוכנית כל עוד יש התקדמות במשקלי העבודה/משקל הגוף והתקדמות כללית במאסה.. לדעתי אן ממש סיבה לשנות עם יש התקדמות, אלה עם אתה רוצה לנסות משו חדש אגב אתה יכול לשנות תתרגילים כל כמה זמן, בישביל הגיוון אבל חוץ מזה לשנות תוכנית? עם אתה מתקדם? אן סיבה... מקווה שעזרתי. |
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח זה The-One?
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח The-Two |
רק צח כותב "אין" בלי י'...
לשאלה, אני בד"כ משנה רק אם גם התוכנית וגם הדילואדים לא עוזרים אבל זה עוד לא קרה לי. |
מקס קראתה תמחקר שעשו שתכוניות לא לינאריות עדיפות על ליניאריות????
יש עליה יותר גדולה בכוח |
ציטוט:
|
ני בדרך כלל כל חודשים מחלף בשביל לתת גירויים שונים לשריר ולעודד גדילה.
וגם כשאתה משנה תכניות ואתה חוזר לתרגילים שעשית לפני חצי שנה אתה רואה ששעלית מאוד במשקלים וזה מחדיר בך המון מוטיבציה לאימון. |
ציטוט:
NONLINEAR PERIODIZATION MAXIMIZES STRENGTH GAINS IN SPLIT RESISTANCE TRAINING ROUTINES הורדה: http://www.fileflyer.com/view/EXoNKAt או http://rapidshare.com/files/25262066...inear.pdf.html יש גרפים דוגמאות והכל |
ציטוט:
|
חחחחחחחחחחחח the-two ....עכשיו הוא מדבר כזה יפה אתם מבינים .....
ואל תשכח להגיב לי באשכול :D:D:D סתם אחי אולי סוף סוף תשתנה גבר תשנה את התוכנית כשתראה שאתה לא מתקדם,בעקרון יש כאלה שמאמינים בלשנות את התוכנית כל 3 חודשים,ויש בזה משהו כי נותנים גירוי שונה לשריר. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ