|
מקבילים
תראו..אני בקרוב עובר לab שוב..ואני הולך על החלווקה הקלאסית..חזה כתפים יד אחורית..
ואני כנראה רוצה לעשות מקבליים.. עכשיו תראו,בexrx הינה המקבילים לחזה http://exrx.net/WeightExercises/Pect...tChestDip.html והינה המקבילים ליד אחורית http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtTriDip.html לפי מה שראיתי ההבדל הוא רק ברוחב המקבילים..כאילו מקבילים רחב זה יותר לחזה ומקבילים שהוא צר יותר זה ליד אחורית עכשיו השאלה היא איך כדי יותר לשלב תמקבילים..ביד אחורית או בחזה? כאילו עדיף שזה יראה ככה? לחיצת חזה במוט 3x7 לחיצת חזה עליון 2x8 פרפר 2x10 יד אחורית מקבילים 3x8 או שככה. לחיצת חזה במוט 4x7 מקבילים 3x8 יד אחורית skull crasher 3x8 |
חחחחחחח איזה יבשים :)))
מקפיץ |
לדעתי תבודד את היד אחורית ואם אתה רוצה חזה תחתון תעשה בשיפוע שלילי עם דאמבלים אחי...
ותעשה פעם אחת בשבוע עליון פעם אחת בשבוע תחתון |
עוד תגובות
|
אם כבר, אז האופציה השנייה.
אבל הייתי מעלה את החזרות במקבילים וכמובן שגם בפשיטת מרפק. |
ציטוט:
|
ציטוט:
4x7 Bench chest dip 3x10 Skull Crasher 3x10 כפיפות בטן ככה יענ? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:21. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ