מאיפה להתחיל?
 

שלום לכולם,
אני בן 19 וחצי, שוקל 56 והגובה שלי הוא 170.

אני די רזה, אולי יש טיפה שומן.

רציתי לשאול אין אני מתחיל לחטב את עצמי?

אני מעוניין להגיע למשהו כמו זה:
http://4.bp.blogspot.com/_OMLYyLC8HT...4e7479efdd.jpg

ד"א האימון שאני יכול לעשות הוא רק בבית בגלל חוסר זמן ותקציב
האם זה אפשרי ע"י אימון ביתי? אם כן איך אני מתחיל וכמה זמן זה יקח?

תודה על התשובות!

ד"א צילמתי את עצמי אולי זה יעזור (סורי על הרזולוציה הנמוכה זה צולם ממצלמת אינטרנט):
http://img407.imageshack.us/img407/5717/picture001h.jpg

http://img407.imageshack.us/img407/3...ture002vta.jpg
http://img407.imageshack.us/i/picture002vta.jpg/

דיאטה -> מסה -> חיטוב.
בהצלחה.

בשביל מה לחטב את עצמך ? אתה גם ככה אמרת שאתה רזה
מהתמונה אני לא יכול להחליט

אתה יכול להתאמן בבית אבל תצטרך לקנות מוט ארוך+ספה מתכווננת+פלטות לשים על המוט ומומלץ מאוד גם שני מוטות קצרים.
תקנה יד שניה זה יחסוך המון אפילו מעל ל50% מהמחיר של יד ראשונה

תתחיל לקרוא מאמרים בisraelbody.org, יש המון ללמוד בתחום הזה

מה?? אתה באמת בן 19?! אתה נראה ממש ילד!! (בלי להעליב)
אבל זה בסדר, אני מכיר את ההרגשה איך זה להיות "צימוק".. אני בן 16 שוקל 60 ק"ג והגובה שלי זה: 1.80

אני נרשמתי עכשיו לחדר כושר,רק חבל שלא התחלתה עם זה מוקדם.

כן.... עכשיו עזרת לו.
לפותח האשכול, אם נראה לך שאתה מתבאס מזה, תחשוב על הבאסה של אם לא תכנס לתחום ותראה ככה בגיל כמו 25. תחשוב על התענוג של להיות עם גוף טוב יותר מהתמונה שהבאת בגיל 25. (אם תכנס חזק לתחום אתה תרצה להמשך סביר להניח, ותוך 6 שנים יכול להיות מאוד שתעבור אותו)

מה יש לי להתבאס? אני יודע שאני לא נראה בן 19 אני נראה אפילו בן 13-14 :):):):)
אבל אין מה לעשות.. לפני זה הייתי יותר שמן שקלתי 70 ולאט לאט התחלתי לאכול נכון וירדתי במשקל.. וחשבתי שזה הזמן לחקטב את עצמי (שוב לא יותר מדיי כי לדעתי זנה נראה משו מדעיל אבל משהו כמו התמונה שהעלתי) אז מי שמבין ובא לו לעזור לי מבחינת מה לאכול, איזה תרגילים אני יכול לעשות מבלי להוציא כסף על מכשירים אני אשמח!

אף אחד לא מוכן לעזור לי? אני מפחד שאני יעשה טעות בגלל זה אני מבקש עזרה..

תן מסה נקיה תגיע למשקל טוב ולאחוזי שומן יחסית נקיים ומשם תן חיטוב עד שתגיע ללאן שאתה רוצה

אם אתה לא יודע מזה בכלל מסה ומזה בכלל חיטוב ואיך מגיעים אליהם תתחיל לקרוא מאמרי באתר.

טוב שמע אחי אני כבר ממש מתחיל לרחם עלייך, אז בוא אני יתן לך כמה טיפים שבעזרת השם ותיצטרך הרבה מעזרתו תגיע למצב יותר טוב..

קודם כל תתחיל לאכול, אבל הרבה וכשאני אומר הרבה אז אני מתכוון שתתחיל לזלול חטיפים,ממתקים חוץ מירקות זה אל תכניס לבית זה רק עושה חשק לא לאכול ובמצב שלך אתה צריך לאכול..

תתחיל להתאמן אבל הרבה!!! אם זה קשה לך אז תיקח כדור ווליום או משהו שיתן לך מרץ ותאמין לי תוך חודש אתה תראה כמו קינג קונג.