תזונה למתחיל
 

שלום לכולם,

אשמח לקבל בבקשה תפריט של מה כדאי לי לאכול, כיאלו מה כדאי לאכול בבוקר, כמה ארוחות, מה לאכול לפני אימון , אחרי אימון, אני כרגע מתחיל להתאמן במכון כושר, משקל: 70 ק"ג, גובה: 185 (בערך, +-).


תודה לכל העוזרים.

עריכה: נראה לי זה לא המקום הנכון ,מנהלים אם אפשר לעביר למקום הנכון אני ישמח מאוד.