העמסת פחממות
 

מה העדיפות לעשות אותה ביום מנוחה או ביום של אימון?

כמה שאני זוכר אין עדיפות פשוט חייב לעשות אותה לאחר אימון....

יום אימון, ואימון קשה כמו רגליים.

לא חייב לפי מה שאני הבנתי אמורים לפרוס את זה לאורך כל היום(אבל את הרוב אחרי האימון)

הכוונה היא להתחיל העמסה אחרי אימון ולהמשיך אותה עד ליום שלמחרת עם אימון שונה?

לא , הכוונה זה כמו שזה נשמע " העסמת פחמימות" מאז שאתה קם בבוקר עד שאתה הולך לישון , אתה מאפשר לעצמך פשוט לאכול יותר , להכניס גם דברים שלא הרשתה לעצמך במהלך השבוע .
זה ממש לא משנה מתי לעשות ביום אימון או בלי אימון , לפחות לי אישית.
אצלי יום העמסה מלא שטויות וחרטא , אבל כעיקרון היום הזה אמור להיות חכם עם הכי מעט שומן שאפשר.

אני עכשיו אחרי אימון וכל היום אכלתי לפי תפריט חיטוב ואני מתכנן העמסה מחר אז להתחיל אותה ממחר בבבוקר או עכשיו בארוחה של אחרי אימון?

ממחר כמובן .

עדיפות מובהקת ליום בלי אימון אלה אם כן האימון הוא אימון דילול בשעות הבוקר שאחריו תתחיל ההעמסה

אני יעשה את זה ביום מנוחה וזהו.
תודה.