ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   איזה תוכנית אימונים עדיפה לחיטוב? (https://israelbody.com/showthread.php?t=56137)

orpir 01-07-09 12:55
איזה תוכנית אימונים עדיפה לחיטוב?
 
Ab או fbw?
האם מספר הסטים משתנה וכמה חזרות לכל תרגיל?

Max90kg 01-07-09 12:59
זה לא משנה מה שעובד עליך יותר טוב הוא יותר טוב. מספר הסטים בab יותר גדול ומספר החזרות 6-15

JAGA_JAGA 01-07-09 13:00
אני מעדיף fbw

hanna666 01-07-09 13:03
התוכנית אימונים לא משתנה מחיטוב למסה לרוב
אבל אני אישית מעדיף לעבוד abcde בחיטוב כדי שיהיה זמן לאירובי

Big_Hand 01-07-09 13:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 865419)
התוכנית אימונים לא משתנה מחיטוב למסה לרוב
אבל אני אישית מעדיף לעבוד abcde בחיטוב כדי שיהיה זמן לאירובי
סוף סוף מישהו מסכים איתי.

orpir 01-07-09 16:16
גם אני נחשב דיי מתחיל אך מכיר את התרגילים מומלץ לעבוד על abcde?

Max90kg 01-07-09 16:18
ציטוט:
פורסם במקור על ידי orpir (הודעה 865637)
גם אני נחשב דיי מתחיל אך מכיר את התרגילים מומלץ לעבוד על abcde?
בחיים לא!!!

orpir 01-07-09 16:34
רשום במאמר באתר שעדיף בהרבה abcd מאשר ab על מנת לעשות אירובי

Max90kg 01-07-09 16:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי orpir (הודעה 865659)
רשום במאמר באתר שעדיף בהרבה abcd מאשר ab על מנת לעשות אירובי
לא. בחיטוב צריך לעבוד בתוכנית לינארית בתדירות גבוהה על מנת לתת גירוי טוב לכל השרירים כדי שהגוף לא יהרוס אותם. הגוף נכנס למצב השרדות כשהוא במאזן שלילי והוא מתחיל לשרוף שריר וכשאתה מתאמן אתה אמור לתת לו סיבה לא לשרוף שריר ובשביל זה עליך לעבוד בתוכנית לינארית כדי שכל אימון כל השרירים יקבלו גירוי

orpir 01-07-09 17:07
זאת אומרת שגם ab זה בסדר?

Max90kg 01-07-09 17:20
כן...

נעל 01-07-09 18:58
A1b1 a2b2 בנפח יחסית נמוך יותר שיהיה זמן לריצה יהיה יעיל..

Big_Hand 01-07-09 19:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי orpir (הודעה 865637)
גם אני נחשב דיי מתחיל אך מכיר את התרגילים מומלץ לעבוד על abcde?
אם אתה רק מתחיל להתאמן אל תקפוץ ישר לתוכניות כאלה.

בחיטוב אני מעדיף abcde, כמו שנאמר בשביל אירובי.

Max90kg 01-07-09 19:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי big_hand (הודעה 865737)
אם אתה רק מתחיל להתאמן אל תקפוץ ישר לתוכניות כאלה.

בחיטוב אני מעדיף abcde, כמו שנאמר בשביל אירובי.
לא הבנתי מה לעזאזל הקשר בין אירובי לabcde?

bigman10 01-07-09 20:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 865742)
לא הבנתי מה לעזאזל הקשר בין אירובי לabcde?
שכל אימון הוא קצר אז יש זמן לאירובי

Max90kg 01-07-09 20:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי bigman10 (הודעה 865801)
שכל אימון הוא קצר אז יש זמן לאירובי
גם אימון fbw וab אפשר לעשות קצר וזה יהיה הרבה יותר יעיל לחיטוב
תקרא את התגובה שלי למעלה

hypertrophy 02-07-09 01:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 865667)
לא. בחיטוב צריך לעבוד בתוכנית לינארית בתדירות גבוהה על מנת לתת גירוי טוב לכל השרירים כדי שהגוף לא יהרוס אותם. הגוף נכנס למצב השרדות כשהוא במאזן שלילי והוא מתחיל לשרוף שריר וכשאתה מתאמן אתה אמור לתת לו סיבה לא לשרוף שריר ובשביל זה עליך לעבוד בתוכנית לינארית כדי שכל אימון כל השרירים יקבלו גירוי
מסכים איתך בקשר לזה שעדיפה תדירות גבוה בחיטוב

אבל התקמות לינארית שחיטוב לא תהיה בחיים


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:35.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ