|
בקשר לאוכל לפני אימון
מה טוב לאכול לפני אימון ואחריו?
|
אני מתאמן בד"כ בסביבות 17:00 ובערך בסביבות 13:00 אני אוכל ארוחת צוהרים של פחממות
אורז מלא + ירקות או ספגטי מקח מלא +ירקות בעיקר פחממות. ושעה לפני האימון אני שותה שייק של פירות על בסיס מים שמכיל 2-4 פירות שונים אחרי האימון (עד שעה) אני אוכל משהו שיש בו הרבה פחממות וגם חלבונים לדוגמא: לפה + פרגיות + סלט + טחינה ובערך שעתיים-שלוש אחרי אני אוכל ארוחה גדולה יותר שעשירה בעיקר בחלבונים כמו ביצים, בשר וירקות |
ציטוט:
|
לפני ואחרי אימון צריך פחמימה פשוטה בעלת gi גבוה. לדוגמא בננה או תמרים
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
מה זה מה יש לפורום בזמן האחרון אמא שלי מורה לספרות והיא לפעמים יושבת לידי ורואה את השגיאות כתיב שלכם לא טוב חברה :d |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ