|
בנט אובר
עד היום לא רציתי לעשות את התרגיל כי הוא לטעמי הוא מסוכן מידי ופציעה בגב זה לא פשוט.
בכל מקרה,היום ראיתי את התרגיל הזה באחד הפוסטים ואמרו שזה כן בנט אובר אבל פשוט עם דאמבלים.. הוא נראה הרבה פחות מסוכן. אז זה אכן בנט אובר פשוט עם דמבלים? וסט בתרגיל הזה זה 10 חזרות לימין ו10 לשמאל? זה נקרא סט? (החזרות זה רק להמחשה)? http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html תודה לעונים |
זה מסור אחי
תרגיל טוב מאוד |
זאת אנימצייה, הוא יכול להמשיך ככה עד שישרף לך המחשב, :):):):).
כן, יד ימין אחריה יד שמאל= סט 1. בתרגיל הזה אני אוהב לתת 10 חזרות, אבל כל אחד מגיב טוב למשהו אחר. |
אוי, איך אני שונא את התרגיל הזה, כל כך מעצבן!!!!111
התרגיל היחידי באימון גב שאני כל כך שונא =\ |
ציטוט:
|
מה רע בבנט אובר??? לא תיהיה לך שום פציעה בגב!
|
אז רגע,זה לא בנט אובר?
|
ציטוט:
יש בנט אובר על מוט קאפיש? |
אני עושה גם בנט הובר עם מוט, t bar, וגם בנרט הובר עם דאמבל באותו אימון.
|
ציטוט:
זה עובד בערך באותה הצורה, אז יותר מדי סטים לתת לתרגילים האלה זה לא טוב לדעתי. |
על כל אחד עובד משהו אחר בבודיבילדיג, הגוף שלי מגיב לזה כמו שצריך.
3 סטים לכל תרגיל. |
מה הבעיה בתרגיל הזה? אני עושה את זה וזה אחלה.
|
ציטוט:
כמו שיש לחיצת חזה עם מוט ויש עם דאמבלים? אותו עיקרון?. אז אני יכול לעשות את זה בתור תרגיל גב? כי אין לי תרגיל חופשי לגב ביינתים.. |
ציטוט:
אתה בהחלט יכול. |
:):):):) תודה על הסימון xd
בכל מקרה אז מחר יכול להיות אז יעשה אותו.. אפשר לעשות אחרי סט עם יד אחת ישר לעבור עם יד שמאל או מנוחה? |
אני עושה בנט אובר באחיזה הפוכה , ויש לומר שלא הייתי מחליף אותו בשום תרגיל גב אחר ...
בכל אופן זה לא תרגיל חובה , יש עוד מלא תריגלים ואתה יכול לעשות עם דאמבל או בכינויו הלא מצקועי "מסור". |
אפשר דוגמאות שלהם?
קישורים כאילו... |
דוגמאות של מה אחי ? תהיה יותר ספציפי
|
של התרגילים שאמרת שיש לגב עם דאמבל..
ואחי,אפשר לעשות יד אחת ואיך שמסיימים יד אחרת ואז מנוחה? |
ככה עושים .
ואני אמרתי רק תרגיל אחד "מסור" זה מה שאתה מדבר עליו , אין לך עוד הרבה אפשרויות. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ