ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   מת להחליף את התרגיל Bent-over row בתרגיל אחר (https://israelbody.com/showthread.php?t=56102)

EILAM1993 30-06-09 20:01
מת להחליף את התרגיל Bent-over row בתרגיל אחר
 
טוב תשמעו אני שונא את התרגיל הזה וחייב להחליף אותו לתרגיל אחר .אני כלכך שונא אותו שאני פשוט רציתי כמה פעמים להפסיק לאמן את הגב אבל עכשיו אני חושב באיגיון אני פשוט רוצה להחליף אותו זה התרגיל היחדי שאני שונא.אין לי בעיה אם שום תרגיל לשום שריר רק עם זה .אם זה עוזר אני בABC מתאמן 3פעמים בשבוע .יש תרגיל שיכול לשמש לי כתחליף טוב ? ני פשוט שונא את זה http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html

The-One 30-06-09 20:06
מסור
עם משקולות זה התרגיל הממולץ
או שאפשר טי באר..
זה 2חתירות טובות אבל תעשה מסור לדעתי יותר קל יהיה לך .

matzov1 30-06-09 20:44
חתירה במכונה\פולי תחתון

galSH 30-06-09 20:48
תעשה חתירה כנגד מוט:
http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html

lironsD 30-06-09 21:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The-One (הודעה 864839)
מסור
עם משקולות זה התרגיל הממולץ
או שאפשר טי באר..
זה 2חתירות טובות אבל תעשה מסור לדעתי יותר קל יהיה לך .

יוווו אתה חתיכת טמבל אה the one הית ונשארת עם הית מסתכל הית רואה שהתרגיל שהוא דיבר אליו זה dumbel bent over row שזה בעצם מסור.........


ציטוט:
פורסם במקור על ידי galSH (הודעה 864877)
תעשה חתירה כנגד מוט:
http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html
תאכלס עם לא נוח לו עם דאמבל .. עם מוט נראה לי בכלל יהיה לו לא נוח..תעשה tbar וזהו מה נגיד לך...tbar גם נחשב לתרגיל מורכב .

EILAM1993 30-06-09 23:46
תשמו הבעיה שהתרגיל הזהלא משנ עם איזה משקל זה פשוט מחסל אותי מוציא לי את כל החשק מהאימון
לפעמים אני חושב בכלל לוותר עליו ולא ליתאמן אבל אז אני עוצר ואומר לעצמי מה רק בגלל תרגיל אחד לא ליתאמן זה שטותי.אני מרגיש שאני לא עושה אותו טוב והבעיה שאני מתאמן בבית .אני מרגיש שאני קורע את הכתפים שאני עושה אותו לא מרגיש בו בכלל את הגב וזה מוריד לי את כל הכוח באימון

TheDrag0n 01-07-09 02:15
אז אתה פשוט לא מבצע אותו נכון.

הכי טוב תצלם את עצמך פעם אחת..

EILAM1993 01-07-09 15:19
כוסעמק עכשיו אני יורד ליתאמן והיום אני עושה תתרגיל איך אין לי שק ליתאמן נקווה שיגמר כבררררר

bodybuilding4everr 01-07-09 16:03
אז אל תעשה אותו.שים תרגיל חתירה אחר.

manshush 02-07-09 19:47
אני לא מבין מה אנשים כל כך שונאים את התרגיל הזה הוא אחד האהובים עליי אם לא הכי אהוב

EILAM1993 04-07-09 13:41
טוב תשמע אני אומר לך אני לא אחזיק עוד הרבה זמן באימוני אם יש לי תתרגיל הזה
הוא פשוט מחסל אותי וזה גם אם אני עושה 10 קילו בכל יד זה עדין מחסל אותי .אני צריך לחשוב באגיון מה עדיף לי לגרור את הסבל ולהחזיק באימונים גג עוד חודש וחצי .או להחליף את התרגיל המזדין והקשה הזה ולהמשיך הרבה זמן

ChonGo 04-07-09 13:50
מה זה טיבאר? איך עושים?

galSH 04-07-09 15:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ChonGo (הודעה 867837)
מה זה טיבאר? איך עושים?
http://exrx.net/WeightExercises/Back...LVTBarRow.html

ChonGo 04-07-09 15:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי galsh (הודעה 867882)
אה סבבה, תודה אחי!
אפשר לעשות אותו גם עם מוט של 1.5 מטר? או רק מוט אולימפי ארוך...
וזה נחשב תרגיל טוב?

נעל 04-07-09 15:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי eilam1993 (הודעה 867830)
טוב תשמע אני אומר לך אני לא אחזיק עוד הרבה זמן באימוני אם יש לי תתרגיל הזה
הוא פשוט מחסל אותי וזה גם אם אני עושה 10 קילו בכל יד זה עדין מחסל אותי .אני צריך לחשוב באגיון מה עדיף לי לגרור את הסבל ולהחזיק באימונים גג עוד חודש וחצי .או להחליף את התרגיל המזדין והקשה הזה ולהמשיך הרבה זמן
אם קשה לך עם 10 קילו אתה מבצע את התרגיל לא נכון.
התרגיל של חתירה עם משקולת והכוונה למסור דורש גם טכניקה והייתי אומר שהטכניקה לא יותר קלה מעבודה על טכניקה של דדליפט או סקוואט לדוגמא.
אתה צריך להיות ביציבה מסויימת עם רגל אחת אחורה באלכסון בצורה מסויימת ועם היד להרים לכיוון מסויים כל טעות קטנה ופתאום התרגיל לא טוב לך ואתה ממש שונא אותו אם תעשה אותו נכון אתה כבר לא תבכה לנו כמו כוסית.

moo 04-07-09 16:31
אז תשאר בבית אם אתה שונא אותו...


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:50.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ