|
Ud2.0 עלייה במסה
אני חושב להתחיל ud2 לעלייה במסה של לייל מקדונלד.
לאכול עד 25 גרם פחמימה ביום בימים הדלים (ראשון-רביעי בבוקר) ולהתחיל העמסה מיום רביעי בצהריים (אחרי אימון בוקר) שתמשך עד סוף יום חמישי ושוב לחזור לדילות ביום שישי. המטרה היא לעלות במסה בצורה הכי נקייה שיש, לא משנה לי הזמן כל כך, אני לא ממהר לשום מקום. השאלה שלי היא אם צורה כזאת של דילול והעמסה, שנעשית בדרך שהצגתי למעלה, היא נכונה? 3 וחצי-4 ימי דילול יום וחצי העמסה האם 4 ימים מספיקים לדילול מאגרי גליקוגן? אני עובד בתוכנית ss שלוש פעמים בשבוע, 2 אימונים בזמן הדילול ואימון אחד לפני תחילת העמסה. |
בהחלט ב4 ימים אתה יכול לרוקן את מאגרי הגליקוגן....
|
אתה בטוח? אני כבר ממש מבולבל
כל אחד אומר לי משהו אחר.. יש לך איזה מקור שניתן לקרוא או תסביר לי קצת על העניין הזה ? |
איך אתה רוצה לעלות איתה מאסה לא הבנתי זו דיאטה...
|
ציטוט:
|
תקרא את המאמר על cc באתר הראשי ותראה שרשום שם שתוך 4 ימים על כמות מינימלית של פחמימות אפשר לרוקן את מאגרי הגליקוגן....
|
שמע מנסיון עזוב את זה תהיה עם תפריט רגיל הכי נוח אל תסחף עם פחמימות
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ