|
תוכנית אימונים חדשה...
אשמח לקבל תגובות המאמן שלי בחדר כושרי עשה לי אותה
a חזה+יד קדמית כל התרגילים 4 סטים 8 חזרות בנץ פרס חזה עליון עם בודדות קבל כרוס פרפר שכיבות סמיכה deep 3 סטים כמה שאתה יכול חזרות זה קשה אחושרמוטה יד קדמית לחיצה עם מוט w יד יד עם משקולות שאני מסובב אותם אליי פולי הפוף כזה לסנטר לא יודע איךף להסביר כל סט אני מעלה משקל. זה טוב? B גב+יד אחורית פולי עליון לעורף עשיתי 110 קילו... פולי צר לחזה חתירה זוקפי גב זה גב תחתון יד אחורית לחיצה צרפתית כבל מקבילים c רגליים כתפיים אין לי כח לכתוב נכתוב אחרי זה מה אתם אומרים? |
" c רגליים כתפיים אין לי כח לכתוב נכתוב אחרי זה
מה אתם אומרים?" אין לי כ'ח לענות.. |
אם אתה לא נותן תוכנית כמו שצריך למה אתה מצפה שיגיבו לך כמו שצריך?
|
ציטוט:
|
16 סטים לחזה ????????? מכאן הבנתי שכבר אין טעם להמשיך לקרוא
שהוא יעשה 16 סטים (כשהוא מגיע חזרה-2 לפני כשל, לא סטים קלים) לחזה ! |
ציטוט:
16גדול 12 קטן ויש אנשים שעושים 20 גדול ו 15 קטן תפסיקו ללכת על תוכניות אימון מקוצרות למה שלא תעשו סט אחד לגדול וסט אחד לקטן כשאתה עובד עם תוכנית ABC או ABCD וכאלה אתה חייב לתת יותר סטים |
:ph34r:
ציטוט:
תאכלס 16 לגדול זה בסדר אבל 12 לקטן אתה כבר מגזזים האימון שלך בדוק לוקח איזה שעה וארבעים+אני מתאמן בfbw מקוצרת ולוקח לי האימון שעה ועשרים כמו כלום.,. |
רגליים לא כתבתי כי לא זכרתי את האימון עוד לא עשיתי אותו
פי מה שאני זוכר זה סקוואט מכרעים פשיטת מרפקים תאומים כתפיים לא זוכר אני לא מבין מה רע בלעשות 4 סטים כל תרגיל עובדה שאני עשיתי שני אימונים ואני לא מרגיש את השרירים בכלל ו8 חזרות זה טוב לעשות אני עושה הרבה ופרמידה ומעלה משקל כל סט |
ציטוט:
איזה תרגיל עם איזה משקל אתה עושה בסט האחרון ? |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני היתי עושה לאימון חזה כפיפות מרפקים ובנט אובר:8: |
נוווווו אני מתכוון לפשיטת רגליים הזה אני יודע איך זה נקרא ...!
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ