שאלה|משקל בתרגילים
 

בכל תרגיל שאני עושה בוא נגיד יש 3סטים אז בהתחלה אני עושה 10 קילו אחרי זה 15 ואחרי זה 20 זה טוב ככה? או שצריך להישאר אם אותם משקלים באותו תרגיל כמו שאני עושה עם דאמבלים אני לא מחליף באצמע למשקל יותר גבוהה

אתה מדבר על פירמידה. אני אישית מעדיף לעשות פירמידה רק בתרגילים המורכבים.

ובתרגילים עם מכונות? כמו פשיטת מרפקים

בתרגילים המורכבים אני מתכוון לתרגילי הקודש כמו סקוואט ובנץ' פרס. מכונות אני לא עובד בכלל ותרגילים שהם לא תרגילי הקודש כמו כפיפת מרפקים עם מוט w וכו אני עושה לא בפירמידה

הבנתי לגבי התרגילים המורכבים בקשר למכונות אתה יכול לעזור לי כמו פולי עליון פרפר במכונה. פשיטת רגלים..

למה צריך פרמידה? תעבוד אקרוס וזהו.

אקרוס? מזה??

אקרוס זה אומר שבכל הסטים אתה עם אותו המשקל.

לעשות משקל הכי כבד שאני יכול?

בשביל מה?

בגלל שזה מתיש אותך לקראת הסט הכבד.

אז יש שיטה שקוראים לה פירמידה יורדת והיא אחלה של דבר אני עושה אותה

למה אתה חושב שזאת אחלה שיטה?

למה אתה חושב שלהישאר עם אותו משקל לאורך כל הסטים היא שיטה טובה?

אני לא נשאר כל הסטים עם אותו משקל אני דווקא עושה פירמידה עולה

כרגע אמרת שאתה עובד עם אותם משקלים לאורך כל הסטים

הוא אמר שהוא עושה פירמידה יורדת וגם אני מסכים שזה סטים יתיש אותך לסט של 6 חזרות שהוא אמור להיות הכי כבד שפתאום אתה מוצא את עצמך כבר בלי כוח ועושה אותו משקל כמו 8 חזרות..

הכי טוב across תאכלס

.....
ואני לא משנה את טווח החזרות רק את המשקל כמו שכתוב במדריך של ה5x5 של ביל סטאר

טעות שלי , נכון אתה נשאר עם אותו הטווח....
שיהיה.

היה לך בגרות בלשון השנה כבר?
כי לא הבנתי מילה