שאלה עבודה על הקטנים
 

מה לעשות אם השרירים של האמות (Wrist Flexors, Wrist Extensors, Pronators)
השרירים האלה מצד אחד קטנים ולא שוה לעבוד עליהם, ומיצד שני אני לא רוצה להפקיר אותם שיהיו רקובים.
כבר ראיתי כמה אנשים כאלה עם יד גוף ענק ואמות קטנות.
מה לעשות ?
ואותו הדבר אני שואל על הטרפזים העליונים והשרירים של הצוור (Sternocleidomastoid, Splenius)
מה לעשות איתם ?

תנסה לאמן אותם ישירות

לא צריך לעבוד עליהם. האמה עובדת כמייצב חשוב בדד ליפט בלי רצועות, במתח ובעוד תרגילים במיד פוזישן ובפרונציה.
את הצוואר אפשר לבודד אם אתה מרגיש צורך, זה שריר מאוד חשוב. את הטרפזים גם אפשר אבל אני אישית מעדיף שלא.

אופס סליחה
תעבירו לפרום אמונים אם אפשר

לא צריך לבודד אמות או טרפזים.
תעבוד חופשי והאמות יגדלו למרות שהגודל של האמה זה הרוב גנטיקה.
טרפזים עובדים יפה בעבודה על כתפייים.

טרפזים עובדים חזק גם בחתירות.

ואיך יגדלו האמות
ומה לגבי שתי השרירים של הצוור

תעשה מתח ודדליפט, האמות עובדות שם חזק.
לגבי הטרפזים תעשה חתירות, גם שם הם עובדים חזק.

למרות מה שכולם אמרו פה לפי דעתי תן עליהם תרגילים ישרים , כמו פטישים ושראגס, אין סיבה לא לאמן אותם ישירות.

זה חשוב לעבוד רק על השרירים הגדולים הם מוציאים יותר הורמון גדילה וכו' וכו'

טוב אז השרירים של הטרפז והחלק הקידמי של האמה יתפתחו מה אם הצוור והחלק האחורי של היד (שפותח את היד )

ואם אפשר להעביר את האשקול זה לא קשור כאן ולא עונים לי תשובות

אחי יש לי אותה בעיה אני רואה עובש על הבייספס מה עושים??!@#

נראה לי שהוא מקולקל, אם זה מסריח אז תזרוק

ולעניין,
נוכל לעזור לך אם תתן יותר נתונים כי אם אתה מתחיל/ההפרש הוא קטן אז אין טעם לחשוב על מה יקרה אם..
בעיקרון לא מומלץ לעבוד עליהם חזק מפני שהשיפור הוא לא משמעותי (בד"כ) וזה תלוי בגנטיקה.
רק אנשים בעלי חוסר פרופורציה גדול עושים תרגילים לשרירים אלו..
אה ואתה לא מפקיר אותם שכן הם עובדים די קשה(מספיק קשה) בתרגילים לא מבודדים: האמות שלי מקבלות גירוי עצים רק מאימון הגב, הטרפזים מאימון כתפיים וכו'.

אמות- מתח (גב) ,בייספס, פולי עליון.. יש מספיק
צוואר לא מעניין תעזוב אותך משטיות ותעבוד על העיקר.
כשתגי למר ישראל תחשוב על הצוואר אבל עד אז אין צורך.

חוץ מזה עבודה על הצוואר והאמות מסוכנת וסיכון זה בשביל שרירים קטנים אינו נחוץ למתאמן שאינו מנוסה;)