בעיה |חזרות נמוכות
 

הבעיה במתח, הפעולה קשה מדי, והחזרות נמוכות. ובגלל זה עובדות רק על כח .
נהיה לי גב קטן וחזה גדול, ועד שאני יגע לחזרות גבוהות אני יראה כמו לא יודע מה.
מה לעשות ?
(אין לי פולי עליון )

תרגילים לגב..
חתירה,מסור יש מלאא

גם אני בבעיה כמוך,אני בקושי עולה מתח אז ביינתים תעשה בנט אובר\מסור\דדליפט.

מה זה חתירה,מסור ובנט אובר אני בבית בלי מחשירים
אולי אני יקנה משקולות

גם באימוני כוח הגוף גודל, זה ממש לא קשור.

זה מציאות שלא ?
ההפרש בין החזה לגב גדול שזה גם לא ניראה גנטיקה

הבעיה היא שהגב שלך חלש, לא שאתה עובד בטווח נמוך.

אתה יכול להיעזר ברגליים קצת (אם המתח גבוה, שים כיסא, ותעזר טיפה עם הרגליים).

ברור שהוא חלש לא נולדתי בולי בליד אני מנסה לשפר אותו

וחוץ מזה הוא לא כזה חלש רק המסה קטנה אני עושה 20 פלוס ויכול להישאר ביד אחת לבד מעל המוט.
רק שבאימון עצמו אני לא מגיע לחזרות מספיק גבוהות למסה

לא יוצאים עלייך פה אידיוט באים לעזור לך אז תגיד תודה
:1eye:

סליחה אם זה ניראה כך אני לא רציתי לתקוף
רק רציתי להגיד שלא הבנתי אותו
והגב שלי חזק בלי מסה

אם אתה עושה מעל 20 , לא אמורה להיות לך שום בעיה לעשות 6+.

6+ לא צריך להיות 10-12 בעיקר שהיתי עושה פעם סטים קטנים ואחשב הגב בפיגור

תוסיף עוד תרגיל ללטיסמוס, פולי עליון למשל.. לפחות עד שתוכל לעשות יותר חזרות.

תנסה להתחיל מהמתח, יהיה לך יותר קל כשאתה רענן ולא עייף מתרגילים אחרים.

תתלה על המתח עם כיסא ותעבוד על הירידה לאט לאט וככה תגדיל את החזרות שלך