ישראלבודי - אימון אנאירובי ואז כדורגל?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אימון אנאירובי ואז כדורגל? (https://israelbody.com/showthread.php?t=55867)

sAkin

25-06-09 22:19

אימון אנאירובי ואז כדורגל?

אם אני הולך מחר להתאמן נגיד בסביבות ה1-2 בצהריים
וב5-6 הולך לשחק כדורגל , נגיד לפרק זמן של שעה- שעה וחצי ...
מה אתם ממליצים? מה לאכול בין לבין וכו' (אני במסה דרך אגב)

GnR	25-06-09 22:22

תבדוק כמה קלוריות אתה מוציא במשחק ותדאג להכניס אותן (אוכל)

Masquerade

25-06-09 22:43

תאכל את הארוחה של אחרי האימון לאחר האימון כרגיל, אלא אם זה מכביד עלייך (ואז תוריד מהחלבונים, אבל לא מהפחמימות).
אל תיקח את זה קשה מדיי. תאכל פחמימה זמינה לאחר האימון ותמשיך לאכול אחרי הכדורגל.

sAkin

25-06-09 23:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 861222)

תבדוק כמה קלוריות אתה מוציא במשחק ותדאג להכניס אותן (אוכל)

חחחחחח איך אני עושה את זה?!
מביא הליכון ושם אותו במגרש? חחח

ועל הדרך עוד שאלה אין לי כח לפתוח עוד אשכול...
כמה זה 2 כוסות אורז? 400 גרם? תודה לעונים..

haim15

25-06-09 23:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sakin (הודעה 861264)

חחחחחח איך אני עושה את זה?!
מביא הליכון ושם אותו במגרש? חחח

ועל הדרך עוד שאלה אין לי כח לפתוח עוד אשכול...
כמה זה 2 כוסות אורז? 400 גרם? תודה לעונים..

חחחחחחחחח אחי אתה רציני?!?! מה הקשר הליכון לכמה קל' אתה שורף במהלך פעילות מסויימת, לעניין בדרך כלל באימון כדורגל של שעה וחצי-שעתיים (אני מניח שזה ליגה אז מן הסתם הרמה גבוהה יותר) אני מעריך שאדם במשקל 75 ק"ג ישרוף 350 קל' אולי יותר לא בטוח

GnR	25-06-09 23:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sakin (הודעה 861264)

חחחחחחחחחחחחח
אתה יכול לחפש באינטרנט דברים שיביאו לך בקירוב מה שאתה מבקש :)

sAkin

26-06-09 00:16

תודה מה לגבי השאלה השנייה שלי.. אין לי כח לפתוח פשוט עוד אשכול חח
כמה זה 2 כוסות אורז? (בגרמים)

Melamed

26-06-09 08:00

320-330 גרם

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:58.