|
סייקל לקראטין =]
חברה, יש למישהו עצות לסייקל מטורף של קראטין לפרק זמן של חודש? :sbb4:
|
שבוע ראשון 20 גרם לחלק לאורך היום
שבוע שני 15 גרם לחלק לאורך היום שבוע שלישי 10 גרם שבוע רביעי 5 גרם ואז הפסקה או שתקח כל יום 5 גרם |
אל תשכ pct
חחחחחחחח סייקל מטורף של קריאטין איזה חמוד :) פשוט תקח 5 גרם כל יום וזהו תערבב עם סוכר כל שהוא |
האמת היא שרציתי לבצע העמסה מסויימת, ככה שבהשפעה זה יבוא בבום.
אז אני חושב אני ישתמש באפשרות א' של חנה, תודה =] |
אם זה רק חודש אז 3-4 כפיות כל יום (מחולק לכל היום)
לשבוע שבועיים הראשונים וכל שבוע להוריד כפית אם זה לתקופה ארוכה אז כפית כל יום (ביום אימון אפשר עוד כפית מיד אחרי האימון) |
זה לחודש וכן, זה מה שאני יעשה.
|
הגוף לא קולט יותר מ-5 גרם קריאטין. =ביזבוז של כסף.
|
למה לא?
|
בקיצור, זה לא משנה אם תצרוך 20 גרם קריאטין או 5 גרם קריאטין כי הגוף יספוג רק 5 גרם.
|
לכל כמה זמן הוא יצרוך 5 קראטין, כל 24 שעות?
זה כמו שאומרים שהגוף לא יכול לצרוך יותר מ 20 גר חלבון, ואנשים אוכלים 180גר'.. |
לא מבין למה מעריכים העמסה לאורך 3 שבועות.
צריך למשך 5 ימים לקחת 20 או 15 גרם תלוי במשקל שלך ואז לקחת לחודש בערך 5 גרם כל יום. סתם בזבוז של איזה 300 גרם התאוריה שפיתחת פה לקחת 15 בשבוע השני ו10 בשלישי.... |
ציטוט:
מחקרים הוכיחו ששיטת ההעמסה לא יעילה. |
אפשר מחקר כזה?
|
זה לא שההעמסה לא יעילה,היא פשוט מיותרת.
זה לא משנה אם תקח 15 גרם ביום ואז השריר יהיה רווי תוך 10 ימים או אם תקח 5 גרם כל יום והשריר יהיה רווי תוך 30 יום. ההבדל החשוב הוא בתחושה שלך,כשתקח מעל 10 גרם ביום הגוף יתייבש מהר יותר,והגוף ידרוש הרבההההה מים,וכאבי בטן שאי אפשר להתעלם מהם,אז אם זה בוער לך תעשה העמסה,אם לא אז לא. |
לא צריך העמסה בקריאטין, זה כמו שתעמיס טסט כדי שיתן אפקט יותר מהיר, בולשיט!
דבר ראשון, קריאטין תיכול לקחת גם 50 שנה ברצף דבר שני אין שום טעם לקחת יותר מ5 גרם ביום תקח 5 גרם קריאטין ליום במשך חודש/חודשיים/שנת אור אם באלך |
ציטוט:
|
ציטוט:
יש מה שנקרא test loading חחחחח שזה בעצם לתת גרם טסט כדי שהאפקט יהיה מהיר יותר. וכבר כתבתי למעלה מה ההבדל. |
למה לכתוב סתם דברים
אם הוא משתמש חודש אין סיבה שלא יעשה עמסה ! אחרת הוא לא ירגיש את הקריאטין |
ציטוט:
|
ציטוט:
אז לא הייתי ממליץ לך לקחת 50 שנה רצוף אבל שיהיה בכיף אחי.... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ