3 וחצי חודשי אימון מתוכם 2 במסה
 

תמונה אחרי חודש וחצי FBW בחיטוב:

http://tinypic.com/r/24mztoi/5




אחר כך עברתי לAB 4 פעמים בשבוע עם שמירה על תזונה, עליתי 6 קילו, שוקל כרגע 73, 1.74


http://tinypic.com/r/2lij811/5


http://tinypic.com/r/142h7io/5


http://tinypic.com/r/o87a6g/5


אשמח לקבל חוות דעת, האם אני בכיוון הנכון, האם רואים שיפור כלשהו. ד"א מתכוון להמשיך מסה עוד כמה חודשים.

התמונות לא עובדות אחי

+12345

משום מה התמונות לא עלו כמו שצריך
 

אחרי שסיימתי, לפני חודשיים :1.74 67 קילו.

http://i43.tinypic.com/2holo3s.jpg



אחר כך התחלתי מסה- כבר חודשיים, עליתי 6 קילו - ל- 73 קילו:

http://i41.tinypic.com/fekrib.jpg


http://i39.tinypic.com/33u4t44.jpg

http://i41.tinypic.com/155guqf.jpg

http://i40.tinypic.com/2vuiik2.jpg

מתכנן להמשיך מסה עוד כמה חודשים. מתאמן כרגע AB 4 פעמים בשבוע.


אשמח לקבל חוות דעות, ביקורות, האם רואים שינוי, האם אני בכיוון הנכון?

לפי מה שהבנתי התמונה הרשאונה זה סוף החיטוב , לא היה צורך בחיטוב אם ככה נראת בסוף חיטוב כי כנראה גם כשהתחלת אותו לא היית על אחוז שומן גבוהה ובלי מסת שריר.
בחודשיים מסה רואים שינוי , אתה נראה גם יותר "בריא".
בהצלחה.

אתה רזה, חטוב..
יש לך מבנה סבבה, חזה קצת בפיגור לא?!
בכל אופן, תפציץ מסה, בהצלחה בהמשך ;)

נכון, חזה בפיגור, לא ידוע איך אני נותן לו דגש. אני עובד עליו פעמיים בשבוע, 3 תרגילים של 3 סטים , כל פעם מגוון תרגילים.


להוסיף סטים, תרגיל?....


כמה אחוז שומן להערכתכם?....ד"א אני בדרך הנכונה, להמשיך מסה?

אתה נראה 10-11 אחוז שומן אחי, כן אתה בדרך הנכונה ;) יש לך מבנה נחמד, תמשיך מסה! בטח מסה!

עוד חוות דעת?....

ד"א איך אני נותן דגש לחזה?

עובד עליו יותר.

מסה אחי מסה

תוצאות לא רעות ל3 חודשים
הסרת שיער תעזור