ישראלבודי - 5000// איך??

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - 5000// איך?? (https://israelbody.com/showthread.php?t=55814)

mahdi1

24-06-09 23:06

5000// איך??

כמה לחם, אורז\פסטה , אני צריך לאכול ביום כדי להגיע ל5000 קלוריות......
אני לא יודע כמה כל דבר מכיל אז בבקשה מישו שיעזור ויגיד כמה אני צריך לאכול??

senate

24-06-09 23:13

מחשבון קלוריות

mahdi1

24-06-09 23:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate (הודעה 860428)

מחשבון קלוריות

עזוב..אני בבוקר אוכל 4 פרוסות...אחרי זה לחמננה....בצהוריים דרך כלל אורז...בלילה עוד אורז או לחם.....

SIMAO

24-06-09 23:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mahdi1 (הודעה 860434)

עזוב..אני בבוקר אוכל 4 פרוסות...אחרי זה לחמננה....בצהוריים דרך כלל אורז...בלילה עוד אורז או לחם.....

שאלת שאלה,ואז שהוא נותן לך כלי עזר אתה אומר לו עזוב?:confused:!

mahdi1

24-06-09 23:29

סליחה לא התכוונתי...תודה בכל אופן

hell	24-06-09 23:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mahdi1 (הודעה 860421)

כיכר לחם מלא עינן, של מאפיית אנג'ל, 750 גרם = כ1500 קלוריות...

אני חושב שאתה נסחף עם הקלוריות, 5000 קלוריות מפחמימה בלבד, זה יותר מדי.
מה עם חלבונים ושומנים ?
ביחד תגיע ל7000 קלוריות ?
יותר מדי בשביל המשקל שלך.

mahdi1

24-06-09 23:36

יצא לי כך אלו המנות העיקריות חוץ מכל השטויות וחוץ מהשיקר החלבון

סה"כ קלוריות: 2049 קלוריות
סה"כ חלבון: 165.2 גרם
סה"כ שומן: 69.1 גרם
סה"כ פחמימות: 188.6 גרם
סה"כ כולסטרול: 1987.9 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 17.5 גרם

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:31.