ישראלבודי - תוכנית אימונים חדשה;)

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תוכנית אימונים חדשה;) (https://israelbody.com/showthread.php?t=5578)

תוכנית אימונים חדשה;)

מה זה? אתה עושה את כל זה באימון אחד?

לא מה פתאום
או Abc או Ab אני צריך להחליט

אז חשוב מאוד שתחליט ואחר"כ יהיה יותר קל לעזור לך :)
ותספר לנו גם מה המטרה שלך בכל הסיפור

בהצלחה!

איפה הרגליים..?

תוריד תרגיל אחד בכל שריר חוץ מהכתפיים ואז זה יהיה סביר..

איפה רגלים??? בלי אימון רגלים תשאר קטן!!!:diractor: סתם חחח אבל יש לאיזה איזה השפעה

אני מתאמן על הרגלים.
פשוט אני לא משנה את התוכנית שלהם אז לא רשמתי אותם.
חשבתי לעשות Ab
A
חזה
יד קידמית
כתפיים
בטן

B
גב
יד אחורית
רגליים
בטן

נ.ב
המטרה שלי היא חיטוב

לדעתי תעשה ככה:
A
חזה
כתפיים
יד אחורית
ובטן

B
גב
יד קידמית
רגליים
בטן

ציטוט:

פורסם במקור על ידי naorpinto13

לדעתי תעשה ככה:
A
חזה
כתפיים
יד אחורית
ובטן

B
גב
יד קידמית
רגליים
בטן

בסדר. אבל מה זה משנה?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי naorpinto13

לדעתי תעשה ככה:
A
חזה
כתפיים
יד אחורית
ובטן

B
גב
יד קידמית
רגליים
בטן

אם כבר אז שבB יעשה במקום בטן זוקפי גו

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ziv

בסדר. אבל מה זה משנה?

כי היד האחורית למשל עובדת גם בתרגילי חזה,ואם למחרת אתה עושה עליה תרגילים זה יוצא שאין לה מנוחה...

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahaflol

אם כבר אז שבB יעשה במקום בטן זוקפי גו

מה זה? זוקפי גו

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ziv

מה זה? זוקפי גו

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=106&Page=1
התמונה של השריר משמאל,זה זוקפי הגב.