|
אפשר לעשות הפסקה ממסה לחיטוב ...?
אז ככה.....
אני מקבל יעוץ מחן לוסטינג . הגעתי איליו ליפני כמעט חודשיים היתי שוקל 78 קילו 1.80 גובהה. היום אני שוקל 82.5 אני חושב שעליתי מאוד יפה, רק שיש לי מותנים מעצבנות רצח וזה משגע אותי . אני לא שמן יש לי סך הכל 12~13 אחוז שומן שניראה לי ש 90% מהם במותניים. עכשיו אני רוצה ליקפוץ לחיטוב לאיזה חודש להוריד קצת את המותניים האלה (זה משגע אותי). מה אתם אומרים כמה זה היפגע לי בהיתקדמות בגדול , כי בנתים אני צובר מסה ממש יפה.... אבל המותניים פשוט משגעות אותי!!!!!!! מה לעשות??? |
ככל שאתה עושה חיטוב באחוז שומן נמוך יותר אתה מאבד יותר מסת שריר בירידה. אני הייתי במקומך מתאפק ועולה עד ל-18 לפני החיטוב
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תתאפק עוד קצת,חבל לחטב אחרי חודשיים.
אולי תוריד קצת אוכל שלא תעלה יותר מידי מלוכלך או משהו. תעלה עוד 2-3% שומן ואז צא לחיטוב. |
ציטוט:
|
תשמע....
זה לא שאני עולה מלוכלך, גם אחוז שומן בכל ה 4 קילו שהעלתי לא עליתי באחוזי שומן יותר מחצי אחוז.... אבל ה FUKIN מותניים האלה משגעות אותי..!!!! היעד שלי זה 86~87 קילו , שאני מאמין שאני יצליח להגיע עוד חודשיים אם אני ממשיך בקצב הזה. אם המותניים לא ישברו אותי בדרך ( גנים של תוניסאי xD )..... תגידו לכמה אחוזי שומן אתם מגיעים בתקופה של מסה? "ככל שאתה עושה חיטוב באחוז שומן נמוך יותר אתה מאבד יותר מסת שריר בירידה" קראתי את זה איפה שהוא לא זוכר איפה..... |
ציטוט:
|
אז אם ה setpoint שלי בסביבות ה 78~79 לכמה אתה חושב שאני צריך לעלות בשביל לעשות חיטוב כמה שיותר נקי מפירוק שריר???
|
אם אתה תעלה ל-18 אחוז שומן אז בירידה מ-18 ל-12 אתה כמעט ולא תאבד שריר. לאומת זאת באחוזי שומן של 12 ומטה אתה מתחיל לאבד כבר הרבה מסת שריר ובגלל זה עדיף קודם לעלות במסה ואז בירידה לא לאבד הרבה.
|
ציטוט:
סבבה נרגעתי בנתיים , אני יחתוך שאני יגיע ל 16% . 18% נשמע פאקין שמן! תודה על העזרה עם התסביך הזה....... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
הוא לא יאבד כ"כ הרבה שריר עד ל10 ומטה ככה..
זה לא סוף העולם למאסה חיטוב ב13%. למרות שאני מסכים ועדיף מ 15% +. |
זה המצב בנתיים..
http://i44.tinypic.com/es4t1k.jpg שכנעתם אותי. אני איתאפק יעלה עוד 3~4 קילו או 16% שומן ויחתוך לחיטוב מה אתם אומרים בנתיים^^? |
איפה אתה רואה שומן פה?!?!? אתה חולה בראש?
תרביץ מסה |
ציטוט:
שאני לובש גינס זה קופץ בחוץ ! אני יודע אני פדנט רצח בכל הקטנות האלה ....... אבל בסדר אני יזדיין בסבלנות .............. |
גם במותניים אני בקושי רואה שומן
בקיצור אתה במצב נהדר למסה יאללה תרביץ |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ