דיאטת כסאח לזמן מוגבל ביותר
 

כבר עברו שלושה ימים שבהם אכלתי מעט מחוסר תיאבון
יום אחד על 700, יום אחד על 1200 (ועם ספורט כי אני עובד בחוג התעמלות אז אין ברירה..)
ואתמול על 800-900..
אני יודע שזה לא בריא, אבל פשוט לא הייתי רעב, והייתי גם המון מחוץ לבית, ולא יכולתי
וגם לא ממש רציתי לקנות מלא ג'אנק ושטוית.

אני 14%-15% שומן בערך, bmr בסביבות 1600-1700, הדיאטה שלי אמורה להיות 1400-1500
קלוריות ביום, ופעם בשמונה ימים העמסה של 500 מעל התחזוקה (הרוב פחמימות).

מה יקרה אם אני כבר אמשוך את השלושה ימים האלה למשהו כמו.. שבוע, שבועיים?
יהיה אפשר לשקם את חילוף החומרים?

אני שואל כי אני רואה שקשה לי לאכול נורמלי בזמן האחרון, (וגם יש פחות אוכל בבית)
ואני עסוק (עובד, יוצא עניינים) ואני לא אנהל את החיים שלי לפי האוכל..

תודה

מבחינת חילוף החומרים ממש לא שווה לעשות דיאטת כסאח...
אם אתה אוכל 700 קלוריות ביום והמטבוליזם יורד ל-900 אז מה הטעם? גם ככה אתה בקושי תרד במשקל ותאבד המון מסת שריר וגם ייקח זמן עד שהמטבוליזם יחזור לקדמותו. בקיצור, לא שווה

לא חבל על המסת שריר.?
אתה כוסית? קשה לך לאכול בחיטוב? מה יהיה במאסה?

בקיצר,תתחיל לאכול או שתפרוש מהענף.

החילוף חומרים יורד עד 30% בדיאטה..
לא יכול להיות שאני אוכל 700 והח"ח יהיה 900.

30% מ1600 זה בערך 430..
הח"ח ירד מ1900 בערך ל1400.. לא הגיוני?

שטויות. אפילו אחרי שבועיים אתה לא תראה גג 0.00011% ירידה משמעותית של השריר
אל תבלבל את השכל

חילוף חומרים גם יכול לרדת לאיזור ה 50% בדיאטות כאסח

בכל אופן זה הבריאות שלך תעשה מה שאתה רוצה
לדעתי עדיך לדחוף ממתקים ולהגיע לקלוריות נורמאליות מאשר להיות בכזה גרעון

אוקי, החלטתי לא ללכת במה שחשבתי עליו..
אכלתי היום 1500 קק"ל, עם 35-40 גר' שומן, מספיק חלבון (אני מקווה) ומעל 100 גר' פחמימה.

מה קורה\קרה לגוף בשלושת הימים האחרונים שבהם אכלתי מעט?
(הכוונה לחילוף חומרים, הורמונים שונים, רמות רעב וכו')