אמצע חיטוב
 

התחלתי להתאמן בערך בגיל 14 עם המון הפסקות שהרסו לי את הרצף. הייתי מתאמן כמה חודשים ואז מפסיק להמון זמן ובדרך משמין.. לא היה לי כוח רצון ועקשנות בזמנו, ועכשיו החלטתי לחזור

השמנתי נורא והגעתי ל-75 ק"ג על 1.64, אז עשיתי חיטובון והורדתי 10 קילו בחודש וחצי (המון ריצות, תפריט מאוזן, חדר כושר ושחיה).

היום אני 1.66 על 65 ק"ג - בן 16.8
אני רוצה לעשות עוד חיטוב ולהוריד 5 קילו, ואז להתחיל מאסה. מה אתם חושבים? ומה נראה לכם אחוז השומן שלי?

רפוי
http://i39.tinypic.com/fyd3sz.jpg

בייספס
http://i39.tinypic.com/2ng4p36.jpg

מוסט מסקולר גרוע
http://i39.tinypic.com/1juscz.jpg

אחוז שומן סביב 14-15 נראה לי.
נראה נחמד אחי, אחרי החיטוב אתה תראה הרבה יותר טוב.
יד ממש נחמדה! בהצלחה בהמשך גבר.

נחמד אחי

יד קטלנית.. כל הכבוד

יד יפה עוד קצת חיטוב ואתה מסודר
זה סימני מתיחה?

חחח לצערי כן..

אני רואה שיש לך עצמות בולטות בבטן ... כמוני

גם לי יש עצמות בולטות בבטן...הדבר הכי גרוע שיכול להיות!מזל שהחזה שלי יחסית טוב

לנושא נראה נחמד אחי חיטוב ואז מסה הכי בכוח שיש

ידיים נראות טוב מאוד אחי טרפזים גם

בעסה הסימני מתיחה האלה אה?.

זה באמת עד כדי כך מפריע? אף פעם לא ראיתי בודיבילדר את האמת עם עצמות בולטות...

החזה שלהם בולט ובגלל זה לא רואים את העצמות הבולטות

לקאי גרין יש בטן ולרוני קולמן שזה דבר דומה לעצמות בולטות אבל לא שמים לב לזה כל כך בגלל המסה שלהם בחזה

כמו שלא שמים לב שלג'אי קאטלר יש גוף גיטרה בגלל המסה האדירה שלו בגב....

יש לך מסה טובה!
יד חזקה!

תעשה חיטוב לדעתי עד שתגיע ל-11 אחוז, ואז תתחיל מסה!

כמה נראה לכם אני צריך להוריד כדי להגיע ל-10%-11%? אני כרגע 65 ק"ג