|
אשמח לעזרה מחברי הפורום על התפריט שבנה לי גיל
אהלן לכולם...
אני עובד על עלייה במסה והתחלתי את התפריט היום ואני מאוד מתקשה לאכול את התפריט כלשונו. בארוחת הבוקר רשום לאכול 2 כוסות מטבח של דגנים ואני בחרתי בהאני נאט צ'יריוס....קשה עד בלתי אפשרי לאכול כל כך הרבה וגם עוד שתי כוסות חלב....אולי הכוס שאני בוחר גדולה מדי(מצורפת תמונה של הכוס)? כמו כן בהמשך התפריט רשום לאכול 2 כוסות של אורז או ספגטי או פירה.....וזה פשוט המון המון המון ספגטי ואורז!! אנא עזרו לי..או בהחלפת כוס או בדרך לגדל עוד קיבה! תודה |
זה המון?תגיד את זה לבהמות פה שאוכלים חצי קילו אורז לפני בישול
|
שיהיו בריאים אבל לי ממש קשה לאכול את זה על ההתחלה
תודה
אלי |
אז תעשה את זה בהדרגה,או תפצל את זה בין ארוחות
|
2 כוסות צ'יריוס קשה לאכול?
2 כוסות חלב? תגיד לי,יש לך קיבה של חילזון? נירא'לי צריך לעשות לך הרחבת קיבה. |
אולי אתה משתמש בכוס בירה? :|
|
כוס שתיה רגילה.. 200 מ"ל תשתמש
ואין מה לעשות זה התפריט.. גם לי היה קשה בהתחלה והיה בא לי להקיא כבר אבל זה עובר, ואתה תתחיל לקבל את התאבון ביחד עם אימונים הקשים אל תדאג. |
ציטוט:
מה הבעיה לאכול דגני בוקר בכמויות כאלו? ---------------------- לפותח הפוסט,אם כ"כ קשה לך להבחין בין כוס רגילה לכוס שאתה משתמש,פשוט תשתמש בכוס חד פעמי. |
2 כוסות אורז זה די מעט..
מקסימום אתה יכול להשיג פחמימות ממקור אחר , כלומר לא להחליף לחלוטין אלה נגיד טיפה פחות אורז ולהוסיף פרוסת לחם |
אני מקווה שאתה מסתלבט...
אני מכניס בקלות קופסא כזאת עם קרטון חלב, וזה אחרי 500 גרם ש"ש בבוקר... מה אתה ציפור? |
ציטוט:
|
תודה לרציניים ולרציניים פחות....אני מקווה שאני אתרגל לזה עם האימונים אבל תגידו
אפשר לשתות צ'אמפיון מאסס במקום לדוגמא ספגטי?
|
לדעתי לא, צריך לאכול, האבקה היא תוסף! היא אמורה לעזור לך להגיע לערכיים שאתה צריך, ולא שתחליף אוכל!
|
אני רואה תגובות שלכם ובא לי לשים לכם סטירה אחד אחד...
בחייכם הבנאדם מתחיל , קיבל תפריט מעוניין לקבל עצות וטיפים איך להכניס את התפריט הזה... וכולכם מוציאים את הזין שלכם להשוות של מי גדול יותר באיזה הפגנת אגו של "הייתי אוכל שתי פרות אתה רציני" . מי שהתחיל ממש רזה יכול להעיד וגם אני מעיד.. שזה לא פשוט .. בהתחלה כמעט מקיאים כל הזמן והתחושה הכבדה הזו היא בלתי נסבלת , אבל מתחילים בהדרגה. לפותח האשכול. תאכל את המקסימום שאתה יכול לפי התפריט בכל ארוחה . כלומר תמלא כמו שכתוב ותאכל מקסימום , שאני אומר מקסימום אני מתכוון תדחוף את האוכל ממש. שאתה שבע, אל תשבר תמשיך לאכול .. עד שבאמת לא תוכל להכניס יותר כלום . תוך שבוע , שבועיים כאלה זה יתחיל להיות קל יותר , אחרי חודש חודשיים שאתה כבר תשאר רעב.. :) בהצלחה |
תודה!!
אחלה אחי תודה רבה!!!!!
|
תתחיל עם כמה שאתה יכול, לאט לאט תתראה שאתה מסיים כבר את 2 הכוסות.
הלוואי והייתי במקומכם והייתי יכול לבלוס ככה פחמימות:( |
ציטוט:
|
אם גיל בנה לך תפריט ואתה בלווי שלו, אז למה אתה לא שואל אותו?
|
התפריט מאסה שלי עם גיל היה 6000+ קלוריות ביום על כמעט קילו פחמימה. רוצה לבכות עוד?
|
בהתחלה זה באמת לא קל לדחוף כמויות גדולות.עם הזמן אתה תתרגל.
בינתיים תנסה לאכול את הארוחה בחלקים,תאכל נגיד כוס אחת של ציריוס..תחכה 20 דקות ותמשיך לאכול..לי אישית זה עזר בארוחות המאוד גדולות..של חצי קילו פסטה לפני בישול,שאחריזה אין כבר רוק וכוח ללעוס טונה או 200 גרם חזה עוף..פשוט חיכיתי חצי שעה ואכלתי את השאר. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:25. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ