ישראלבודי - היי רציתי לדעת מה איך מבצעים ייבוש של הגוף

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - היי רציתי לדעת מה איך מבצעים ייבוש של הגוף (https://israelbody.com/showthread.php?t=55622)

יניב ברזילאי

20-06-09 23:27

היי רציתי לדעת מה איך מבצעים ייבוש של הגוף

אוקי הסיבה שאני שואל כי אני כבר מעל 3 חודשים בחיטוב ירדתי עד
עכשיו 10 קילו אבל עדיין יש כרס קטנה רציתי לדעת אם ייבוש יעזור
להוריד אותה:sbb4:

Max90kg

20-06-09 23:27

אתה לא צריך ייבוש. תעשה גרעון גדול יותר ויותר העמסות

יניב ברזילאי

20-06-09 23:47

דווקה הגירעון שלי גדול ואני עושה העמסה כול 7-10 ימים

Imt	20-06-09 23:51

כמה הגרעון שלך?

Big_Hand

20-06-09 23:57

בכל מקרה, אם אתה רוצה מתי שהוא בסוף להגיע לייבוש-
פחות נתרן (מים דלים בנתרן למשל), פחמימות שואפות לאפס, הרבה אירובי ומשתנים. (אל תמשיך עם זה הרבה זמן, הבאדיבילדרים עושים את זה לפני תחרות בלבד)

תתחילו לתקוף.

senate

20-06-09 23:57

ייבוש לא מוריד כרס וגם לא כרסית וגם לא כרסונה ואפילו לא בליטה קטנה
וזה חוזר תוך יום אחרי שהפסקת את הייבוש - אז מה תהיה יבש כל החיים (:(:(:(:

יניב ברזילאי

21-06-09 00:20

הגירעון שלי הוא 1500 קלוריות מתוכם 200 גרם חלבון ו60 גרם פחמימות
ו70 גרם שומן רציתה לדעת אם יעזור שה60 גרם פחמימות יבוא רק מירקות

Max90kg

21-06-09 00:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יניב ברזילאי (הודעה 857395)

אתה אוכל 1500 קלוריות פחות ממה שאתה שורף?????

יניב ברזילאי

21-06-09 00:27

אז אתה ממליץ לרדת פחות מ1500 קלוריות

senate

21-06-09 00:40

אתה מתכוון שהתפריט שלך הוא 1500 ולא הגרעון

בכל אופן אם לא היית על ניטרלי ב3 חודשים באלו זה הזמן לצאת להפסקה של 10~ ימים
זה חשוב מאוד !!

בזמן הזה תישקל שוב ותכין לך תפריט עם גרעון יותר נורמאלי
ואם אתה לא ממש עכשיו חוצה את ה 10% כלפי מטה אז אין לך מה לחשוב על דל פחמימות ולהרעיב את עצמך
אתה יכול יפה מאוד להגיע לשם גם עם 1700-1800 קלוריות

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:23.