חייב המלצה חד וחלק מאנשי israbody
 

אני גובה 1.87 שוקל 56 תת משקל לפי מה שאתם רואים ולא מספיק יש לי מבנה גוף ממש צר.
אני צריך לדעת מה האבקה שהכי מומלצת לי לפי הניתונים

נראה לי שגיינר!
אבל עזוב אבקה, אתה חייב דחוף להתחיל לעשות מסה מלוכלכת ביותר חח 1000+ מעל התחזוקה!
וואי זה אחד התתי משקל הכי גדולים שראיתי אחי :)
בהצללחה גבר!

ניסיתי אחי ניסיתי מלוכלכת לא עוזר שאתה מתכוון למלוכלכת תפרט קצת יותר

תוכל כל מה שאתה רואה

ומה זה מסה נקייה?

תקרא מדריכים. אבקה לא תעלה אותך במסה סתם ככה. תאכל ממש הרבה ואתה יכול לקחת גיינר בנוסף (כמובן תתאמן גם כן) ממליץ על סיריאוס מאס

אוי פאק.. אתה מקלללל

אני מתאר לעצמי שאם אתה מבשקל כזה אז אתה לא יכול לאכול .. כך שלהגיד לך לאכול זה לא הכי עוזר
תיקח את הסיריוס מאס .. זה מעולה , תן 2שייקים ביום ,אחד לפני השינה (כדי שלא ימלא לך את הבטן וישאר לך מקום לאוכל ) ועוד אחד על הבוקר ..
סתם המלצה שיהיה לך קל ... וכמובן , שזה לא יבוא ע"ח אוכל .. זה תוספת .

סריוס מאס לדעתי תעזור לך אבל לאכל גם טוב בלי קשר.

זה הדבר המצחיק שאני אוכל מלא אני אוהב לאכול אין לי בעיה עם שום אוכל אני לא בנאדם כזה שלא בא לו או משהו אני לא בנאדם מפונק לגבי אוכל גם אם אני מבשל וזה לא טעים אני אוכל.

זה הקטע אני אוכל כפול 3 מחבר שלי והוא שוקל 80 ואני 56 אין לי מושג למה אני כמעט כל היום אוכל זה מה שאני לא מבין איך זה שאני לא עולה במשקל זה מחרפן אותי, הוא עצמו שואל אותי איך אני יכול לאכול כל כך הרבה.

כי אתה לא אוכל כל כך הרבה כמו שאתה חושב.

תחשב כמה קלוריות אתה צורך ביום במנוחה, יש מחשבונים לכך ברשת.
לתוצאה המתקבלת תוסיף לפחות עוד 800-1000 קלוריות ואת הכמות הזו תצרוך ביום.
אם אתה תקוע תוסיך עוד קלוריות.

אני חושב כמו שg-g אמר..תקנה סיריוס מאס, תקח שתי מנות ביום!
כמובן שבתסופת של תפריט מסה עם מאזן חיובי מעל 800 לדעתי..ואתה תעלה, אין סיבה שלא!
ואם בא לך, תשלב גם אימונים, שתעלה גם בשריר. בהצלחה אחי!

אחי תאכל כל מה שאתה יכול תקנה גיינר למה אתה בתת משקל עצבנייי