אבקת חלבון Optimum Whey 100%.
 

אהלן,

היום רכשתי בחנות את המוצר הנ"ל

אני שוקל 80ק"ג גובה 1.82.
הומלץ לי לקחת אחרי אימון כף וחצי מהאבקה + שתי כפות(כף מהאבקה) של סוכר ענבים.
מה אתם אומרים ?

תודה מראש,
רון
:book:

אני אומר יהיה טוב....:jockey:

נשמע מעולה איזה טעם הזמנת? ולגבי כמות סוכר הענבים כמה אתה שוקל?

כמו שרשום 80ק"ג, ואני לוקח את הכף מהאבקת החלבון ואז מהכף הזאת אני לוקח 2 כפות של סוכר ענבים..

לקחתי קרם עוגיות...
תגידו כמות המים ? כמה לשים האם זה משנה ?

תגיד אתה תיקח תאבקה רק אחרי אימון?
אני שמעתי ולא יודע אם זה כדאי
לקחת תאבקה חצי כף בבוקר אחד וחצי אחרי אימון
יום לא אימון לקחת חצי בבוקר חצי לפני שינה
מה אתם אומרים?

אה סליחה לא ראיתי שרשמת משקל, אז כן 2 כפות של סוכר ענבים + כף וחצי של חלבון זו כמות טובה וגם בחרת אחלה טעם בדיוק סיימתי קופסא של הטעם הזה אתמול!

לגבי כמות המים זה תלוי בך כמה אתה אוהב את זה מתוק לדעתי תשים משהו בין 400-600 מ"ל על כזאת כמות של אבקה.

אני אקח את זה רק אחרי אימון... אני חייל אז קשה להשתגע ..

בבוקר במקום אבקת חלבון אני מכין לעצמי אוכל - אין ברירה.

שיהיה לך בהצלחה!
מה שאר החברים אומרים פה?
יום ללא אימון לקחת כן לא? כמה?

השריר נבנה במנוחה ולא בזמן האימון ולכן אתה צריך גם בימים שאתה לא מתאמן כמויות גבוהות של חלבון וללא ספק האבקה עוזרת לך להגיע אליהם.
חצי כף בבוקר בהחלט יכולה לתרום הכל תלוי בשאר התפריט שלך ואם אין לך תפריט מסודר אז כן הייתי ממליץ לך לקחת חצי כף בבוקר + כוס חלב 1% וכמובן מקור טוב לפחמימה.

שלומיק צודק בהחלט, אם אתה עדיין מתקשה להשלים את כמות הקלוריות שלך ביום
אז תיקח את האבקה גם ביום שאתה לא מתאמן.

כשאני לא לוקח את האבקה אני במקומה מכין לי ארוחה אחרת.
האבקה פשוט נוחה מאוד לאחר אימון במקום שאני ירוץ הביתה ויפתח טונה במים עם עגבניה

אל תיקח פחות ממנה אחרי אימון הגוף שלך צריך את החלבון הזה
אם אתה לא מצליח להגיע לכמות חלבון כפולה ממשקל הגוף שלך
אני מציע לך לקחת עוד מנה או בבוקר או לפני האימון אם אתה לא אוכל ..

חצי מנה זה 11 וחצי גרם חלבון אני מאמין שחסר לי הרבה יותר
ותגידו פחמימה ( סוכר ענבים ) לא רצוי לקחת אחרי אימון רק עם השייק?
השאלה עם צריך לקחת תסוכר ענבים בשייק של הבוקר בלי שום קשר לאימון?
דרך אגב אני שותה די הרבה שוקו בערך 3 שקיות
וראיתי שבכל שקית יש 6 גרם חלבון זה חלבון טוב?
זה בסדר לשתות הרבה שוקו? יש 2% שומן בשוקו שאני שותה

זה חלבון טוב כי זה חלב בעצם....
וזה בסדר לשתות הרבה שוקו רק הפחמימה על הפנים כי היא מפוצצת בסוכרים אבל שיהיה.
תשתה את האבקה עם חלב זה יוסיף לך 8-10 גרם חלבון לכל סקופ

תבדוק שוב,הערך התזונתי הוא ל100 גרם, תבדוק כמה גרם יש בשקית הזאת.

רשום ש 100 מ"ל יש 3.1 גרם חלבון
ובשקית יש 225 מ"ל
סתם מענין זה נספג מהר כמו השייק?

שוקו זה אחלה דבר דווקא...

1.סוכר ענבים אתה יכול לקחת גם ללא השייק אבל רק לאחר אימון כאשר מאגרי הגליקוגן מדוללים ואתה צריך פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה להשלמת החסר , שמים את זה בד"כ ביחד עם השייק אבל זה אפשרי לשתות אותה ככה(לדעתי מגעיל), אפשר להחליף את הסוכר ענבים בתמרים/בננה/תפוח/ כל פרי אחר בעל אינדקס גליקמי בינוני-גבוה
2.אין צורך לקחת את הסוכר ענבים בשייק של הבוקר
3.זה חלבון טוב , השאלה מה המטרה שלך , בשוקו יש הרבה סוכר ולכן הוא לא מומלץ אך אם לא אכפת לך מהנושא , תהנה.

שוקו גם מפוצץ בקלוריות ..

בכף הגשה של אופטימום, כמה גר' של סוכר ענבים נכנס לשם?