נסיעה לחו"ל- איך להתאמן- ייעוץ
 

אנשים הפורום היקרים בוקר טוב,

היום אני מסיים תקופה של 8 שבועות של אימוני רצח.
בנובמבר האחרון פרקתי כתף ובפברואר עברתי ניתוח..מה שהשבית אותי להרבה זמן והגביל אותי.
במאי חזרתי להתאמן. ונתתי עבודה חזקה ואינטנסיבית. מה שכלל 6 אימוני abc בשבוע.
אבקש לא להגיד "אימון יתר" כי אני אומר לכם שהגוף שלי דרש אפילו יותר.
היום, אני מסיים את אימון הc האחרון (רגליים כתפים) ומחר אני על המטוס לארה"ב לטייל לחודשיים אחרי צבא.
רציתי לדעת מה את עושים במקומי, איך להתאמן שם, אבקש גם לדעת על תרגילים שלא תלויים בציוד דרוש וחד"כ. האם כדאי לעשות הפסקה כולשהי.
תודה רבה לכל העוזרים :)

אני אומר לך אחי לך תהנה ואל תתעסק בקקי תאמין לי שחודשיים לא ישנו הרבה במיוחד כשיש לך צבא אחרי זה בכל זאת לא כל יום אתה טס לטייל :)

נשמה שלי, אני אחרי צבא :) חחח...

אני לפני לימודים (אוניברסיטה עיברית בירושלים)

תעביר את התזונה לנייטרלי,זה הכי חשוב.

הלוואי, ת'מת שזה אני הכי דואג..כי דיברתי עם סבתא של בסקייפי, והדבר הראשון שהיא עושה לי "ואיי איך רזית, לא נורא תבוא לפה אני אאכיל אותך...בעעעעעעעעעעע" חחח

חחחחח גם אני מחרתיים
גם על מטוס לארה"ב לתקופה של חודשיים

אתה יכול לחפש חדרי כושר מקומיים שם זה לא יקר כמו פה
ותרגילים ביתיים כמו שכיבות שמיחה צמוד \רחב ,מתח ,מקבילים ,לעמוד על הידיים להשאין את הרגליים לקיר לרדת ולעלות ועוד כל מיני דברים יצירתיים

חח סבבה כל מקרה אתה יכול לעשות מתח ומקבילים עם כל מיני קומבינות אם אתה ממש מורעל להתאמן למרות שבחודשיים אני לא חושב שתאבד הרבה במיוחד אם תשמור על תזונה נכונה ומאזן ניטרלי עם נטיה לחיובי....

אני במקומך הולך לבקר בכמה ממכוני הכושר שהתותחים הכבדים מתאמנים שם... חבר שלי עשה את זה וחזר עם ידע חבל על הזמן ולא רק זה הוא גם העלה קצת במסה...

תודה אנשים..

פשוט חזרתי להתאמן לפני חודשיים ועכשיו ההפסקה לא באה לי בטוב..אבל נוסעים לבלות :)

שכיבות שמיכה וכל מיני תרגילים לפני השינה

ההפך עדיף בוקר למה הוא לא יוכל להרדם אחרי אימון שניה לפני השינה....

הערה לא קשורה

רשמת שהתאמנת רצח, פרקת כתף, נפצעת

אתה מעמיס יותר מדי
המנוחות יותר חשובות מהאימונים

נקודה למחשבה

אני עשיתי טיול כמעת חצי שנה
וכל פעם הייתי במכון אחר
בבתי מלון\אוניות וכל מיני מכונים מזדמנים שפשוט יש בכל חור בארהב

הפריקת כתף לא היתה קשורה לאימונים..הפריקת כתף היתה כתוצאה מנפילה בצבא ומאוחר יותר מהתרסקות במשחק כדורגל (משמע חבלה..)

האימונים שעשיתי מעכשיו (זה אחרי הניתוח..) רק עזרו..כי התחלתי להתאמן רק אחרי פרצודורה של פיזותרפיה רצחנית שכללה גם אימוני משקולות (6 ק"ג חח..) והרופא מנתח שלי הכי מרוצה מהקצב החלמה שלי..

אז הקשר בין הפריקה לאימוני רצח הוא לא קשור בכלל בכלל...ההפך..חיזוק שרירים עוזר לפציעות כמו פריקת כתף..

נקודה למחשבה :)

תודה על ההתייחסות בכל מקרה..

שמע תלוי איך אופי הטיול שלך, אני טסתי לחודשיים בתאילנד ובאמת הטיול לא אפשר להתאמן במכון (חוץ מקופנגן) אבל לדעתי זה קצת הורס בכל זאת זה חופשה אחרי צבא והכל, אם זה נוח ולא מפריע לטיול אז הייתי הולך אבל אם זה מגביל אותך מבחינת זמן והכל לדעתי עדיף לוותר. זה חתיכת זין לשקם את עצמך אחרי זה אבל בטווח הארוך זה זניח.