|
סקוואט.
היי..
נפצעתי בברך ימין בגלל שעבדתי כמו מפגר בסקוואט. שאני יחלים מהפציעה ויחזור להתאמן אני ארצה לעשות סקוואט אבל זה ממש מפחיד... כי אני מפחד להפצע שוב. אנשים שם ששאלתי אותם איך לעשות אמרו לי רגלים צמודות יחסית והבנתי שזה לא טוב. קיצר,איך אני לומד טכניקה טובה של סקוואט. דרך סרטון ממש קשה לי להבין... וד"א-אם יש פה מישהו מטבריה שיודע לעשות סקוואט זה ממש יעזור לי. תודה |
תקרא את starting strength של מארק ריפטו
|
יש לך קישור?
|
ציטוט:
|
אין לי קישור העלו לפה מתישהו
|
להגיד למישהו עם פציעה לקרוא ספר זה מתכון לאסון.. מי אמר לך שהוא יפנים כל דבר ודבר וידע לבצע את התרגיל בשלמותו????????????????????? ועוד לבנאדם יש פציעה!! חוסר אחריות!!! באמת
אם היית שואל אותי.. כל עוד אין לך מישהו צמוד שיעזור לך בתנועה ובכאב אני במקומך הייתי עובר לתרגילי רגליים אחרים על מנת לחזק את השרירים המייצבים, הרצועות והגידים ועובר עם הזמן לסקוואט חופשי (או עם סמית) אני הייתי ממליץ לך להתחיל לאט לאט בלחיצות רגליים ומשם לעבור בהדרגה לסקוואט עם משגיח בעל הבנה אמיתית בסקוואט... מעבר לזה לקרוא את הספר של ריפטו יכול ממש לעזור ובזה מקס 75 צודק. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תודה רבה גבר..(:
אני אחכה להחלים מהפציעה,יעבוד עם לאנגים ולחיצת רגלים חודש וחצי בערך ואז יעבור לסקוואט.. תודה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ