ישראלבודי - סופר סטים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - סופר סטים (https://israelbody.com/showthread.php?t=55547)

Mad_dog

19-06-09 16:23

סופר סטים

יתרונות חסרונות אחד ולתמיד

...

elnorv

19-06-09 16:29

מצתרפף לשאלה..

שמעתי שזה לא טוב לאנשים שמטרה שלה זה מסה אבל טוב לחיטוב..

Max90kg

19-06-09 16:32

מה שטוב בסופר סטים זה שזה מקצר את האימון. אבל תאכלס כדאי לנסות לעבוד עם סופר סטים ובלי ולראות אם סופר סטים עובדים עליך טוב, הכל אינדיוידואלי. אני אישית לא חסיד של סופר סטים ולא אוהב אותם כל כך, למרות שבתוכניות למטרת הלם יש בהם שימוש גדול (וגם בדרופ סטים).

Melamed

19-06-09 16:32

עדיין לא הבנתי מה זה :s

Mad_dog

19-06-09 16:36

בניתי לעצמי תוכנית מובססת על סופרת סטים
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=55546

מטרה היא מסה נקיה

Max90kg

19-06-09 16:37

לדעתי מיותר לבנות תוכנית שמבוססת רק על סופר סטים. סופר סט אחד בתוכנית רגילה זה מספיק

hypertrophy

19-06-09 17:53

בוא נניח שאתה עושה סופר סט אנטגוניסטים[שריר ושריר נגדי]
נניח לחיצת חזה ובנט אובר....
נדמה לכם שבתרגיל השני של הסופר סט תוכלו לעשות את אותו המשקל כמו שהייתם עושים בלי הסופר סט?
אישית לא מאמין בזה יותר מידי למטרת מאסה

hanna666

19-06-09 19:36

גם לי יש תוכנית המבוססת על סופרסטים והחלורה הולכת בה ככה

חזה+גב + בטן
רגליים + תאומים + אמות
כתפיים + טרפזים + יד אחורית + קדמית

Mad_dog

19-06-09 19:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 856270)

אצלי זה Push Pull

Nitro Speed

19-06-09 20:01

בזבוז זמן.

king l8

19-06-09 20:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 856174)

אני איתך אחי !

tal_s

20-06-09 00:59

טוב בשביל הגיוון מדי פעם אבל בסה"כ יפגע בהתאוששות הכללית ובהתקדמות

G-G	20-06-09 16:08

מיותר לחלוטין .. השריר עוד עייף מהתרגיל הקודם
מעדיף להתרכז בכל שריר לבד ,עם 100 אחוז ..

רועי ב.א

20-06-09 19:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 856270)

אצלי החלוקה דומה...רק שכתפיים וטרפזים במקום אמות ובטן באימון של אמות

אני עושה סופר סטים רק לקדמית ואחורית (יעני יש לי 2 תרגילים לקדמית ואחורית אז במעבר בין תרגיל לתרגיל אני עושה סופר סט כדי לעייף חזק את השריר)
מה אתם אומרים?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:18.