מעוניין בהשוואה בין עבודה בבית לבין מכון כושר
 

במה גובר המכון כושר על עבודה ביתית עם דאמבלים?

שים לב שכשאתה עובד עם מוטות משקלי העבודה גדולים יותר אך אתה מפעיל פחות מייצבים ויותר את השריר הראשי והמסייעים. בנוסף לכך במוט היד החזקה עובדת יותר מהיד החלשה, כשבדאמבלים שתי הידיים עובדות בו זמנית ואתה מפעיל יותר את השרירים המייצבים לכן עבודה בדאמבלים יעילה יותר לבניית פרופורציות ועבודה במוטות יותר יעילה לעלייה במסת שריר. למרות שגם לזה יש דעות מנוגדות ומומלץ שילוב נכון בין דאמבלים למוטות

מישהו.?

מה הקשר ינאחס? הוא מדבר מה עדיף יותר מכון או הבית.

תקרא את זה שוב והפעם תנסה קצת יותר לאט כדי להבין יותר טוב. הוא מדבר על אימון רק עם דאמבלים בהשוואה לאימונים במכון שיש בהם יותר ציוד. והבאתי לו את ההבדל בין עבודה עם דאמבלים לעבודה עם מוטות. גם ככה מכונות הוא לא צריך

ואם יש לי בבית גם מוטות וגם דאמבלים..אז זה אותו דבר כאילו?! חח

למה לא צריך מכונות?

אם יש לך אפשרות בבית לעשות סקוואט, פרס, לחיצת חזה ודד ליפט אז זה כמו מכון

כי אתה מתאמן מתחיל

גם מכונות כאלה -
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3060677,00.html
?

התשובה היא בגוף השאלה

לזה הוא מתכוון אחי..בדיוק למכונות :)
דרך אגב, אתה יכול לעשות פרפר עם דאמבלים..

אז למה לפני שנה שנרשמתי למכון המאמן כושר לא נתן לי להתאמן בחופשיות אלא רק במכונות?
בתוכנית fbw

כי אם היית נפצע אז זאת הייתה אשמתו אז הוא נתן לך תרגילים שבהם בטוח לא תפצע. וכדי שלא תפצע הוא צריך חודש לעבור ולבדוק שאתה עושה נכון את התרגילים