מדיי פעם יורד במשקל, אני מאבד מסה?
 

אני אוכל כמו שצריך, אפילו קצת יותר מדיי.
אני שוקל את עצמי כל יום בבוקר ישר כשאני קם.
לפני 5 ימים שקלתי 53.5, יום אחרי זה 53.6, ואז 53.7, ואז 53.8, והיום ירדתי במשקל עד 53.5(כמו בהתחלה).
למה זה ככה? וזה אומר שאיבדתי את כל המסה שהרווחתי בימים האלו?

כמה קלוריות יש לך בתפריט

לא מודדים כל יום.
תימדוד פעם בשבוע. ואם אתה רואה שירדת בשבוע הזה אז צכניס עוד אוכל.

גיל 19, שוקל 53, גובה 165.
2700-2800 קלוריות.
יוסי, כמה אני אמור לעלות בשבוע? כי אם הייתי בדוק עוד יומיים אז בטח הייתי 53.7.
זה אמור להיות בסדר או שצריך יותר?
ומה שקרה עד עכשיו זה שאיבדתי מסה?

זה לפי תפרט או שאתה משער שככה אתה אוכל
מה הערכים

אין מצב שיבדת מסה...
תמשיך לאכול ולהיתאמן..אם בשבוע הראשון שלך עלית רק 200גרם זה קצת אני חושב..דחוף עוד אוכל.
מה שאני יודע שבחודש הראשון צריך לעלות 1-2קילו שהרוב נוזלים..
לדעתי תוסיף עוד 200-300קלוריות כי ב5יום לא זזת במשקל.

לא נראה לי שאיבדת מסת שריר.
אל תשקל כל יום, זה חרא! שקל פעם בשבועיים ואז תראה שינויים יותר בברור.
ובכל אופן, אתה יכול להוסיף קלוריות. אבל תביא את הערכיים הסופיים של התפריט.

אני לא זוכר במדוייק את הערכים אבל משהו כזה:
130 גרם חלבון, 50 גרם שומן, כל השאר פחמימות.
האמת שאתמול בערב הלכתי לאירוע אבל אכלתי שם הרבה.
לא רק השבוע זה קרה...במשך כל התקופת מסה שלי(חודש) קרה לפעמים שעליתי 100 גרם ויום אחרי זה ירדתי 100 גרם למרות שאכלתי בדיוק אותו דבר.
אז להוסיף עוד קלוריות או שזה חייב להיות בגלל האירוע?(הפצצתי שם באוכל)

בקיצור זו תנועת נוזלים\מזון בגוף

לא נשקלים כל יום
זה לא ייתן לך כלום
תישקל פעם ב שבועיים ואם את לחוץ אז שבוע וזה גם לא הכי מדוייק

כמה אני צריך לעלות בשבוע כדי לא להיות לחוץ?

אחי זה נוזלים , חרע (אתה נשקל לפני או אחרי .. )
זה לא קריטי

זה מאזן נוזלים.
אם תשתה לפני אימון פתאום תראה איך עלית.
ויש גם שימוש בנוזלים בתוך הגוף [אפילו בלי שתצטרך ללכת לשירותים תרד מעט במשקל כשאתה לא שותה]

נוזלים אחי .. לא מודדים כל יום !
תמדוד כל שבוע\שבועיים וככה באמת תדע אם אתה עולה במשקל כמו שצריך או שבאמת חסר לך קלוריות בתפריט

מילא אם הבדל של 5 קילו אבל 300 גרם? זה רק נוזלים