|
שאלה לגבי חדר כושר בבית
שלום לכולם-
אז אחרי שנתיים וחצי בחדר כושר החלטתי להשקיע כסף ע"מ שאני יוכל להתאמן בבית- שהסיבה העיקרית לכך היא השעות הלא קונוונציונאליות שלי של האימון- ועובדה שאני גר במושב עם חדר כושר קטנטן שכל הזמן מלא אנשים. בכל אופן יש לי ככה עד 1000 שקל להשקיע- ואני לא מתכוון למולטיריינרים שעשויים מקלקלר- אני מתכוון לבסס את האימון על תרגילים חופשיים בעיקר. אז רציתי לשאול- איזה מכשירים אתם חושבים שכדאי לקנות ע"מ להוציא את הכי טוב מהסכון הזה לביצוע תרגילים חופשיים? - וגם אם יש פה כאלה שמתאמנים בבית-הייתי רוצה לשמוע מה באמת האפקטיביות של אימון בבית לעומת במכון. תודה- רז |
קנה ספת כושר של דחיקה, מוט ישר 1.80 מ', מוט W, שתי ידיות מתברגות למשקולות.
וקנה גם צלחות של משקל: 4 * 2.5 4 * 5 4 * 10 זה לפי דעתי יספיק לך להתחלה טובה... למרות שתמיד עדיף חדר כושר ויש מלא תרגילים שאי אפשר לעשות בלי חדר כושר. |
ציטוט:
|
אין כמו חדר כושר עזוב אותך שטויות
|
..
זה סיוט להתאמן בחדר כושר במושב אצלנו- חדר כושר של 40 מטר מרובע- שכל שעות היום דחוקים בו 8~15 אנשים..
SiX PACK: בבקשה תפרט יותר, איזה תרגילים אתה מאלתר, איזה תוכנית אימון, איזה תרגילים חופשיים אתה עושה על כל שריר? מה הציוד שיש לך בבית? תודה! |
קנה מוט אולימפי,מוט W,2 דאמבלים מתברגלים, צלחות ואתה מסודר, אתה יכול לעשות כמעט כל תרגיל ולעבוד על כל איברי הגוף.
עריכה: אה כן גם ספה... |
החסרון באימון בית זה שאת יכול לעשות רק תרגילי Push... אם אין לך פולי בבית אתה לא יכול לעשות שום תרגיל Pull... שזה חסרון רציני.
|
תקנה איזה שתי דאמבלים ומוט קצר ישר
וככה מספיק פלטות שכבר לא תוכל להרים בכלל בחלק מהתרגילים ככה 200-300 קילו אלא אם אה שחיף ולא יכול להרים אפילו 100 בדדליפט אז תקנה איזה 150 ותקנה עוד בעתיד מיד שנייה כשיש הזדמנויות אחרי זה אם נשאר לך כסף תזמין :):):):):) rings מ www.ringtraining.com או שתבנה משהו לעצמך כי אימון בטבעות שולט יש מלא דברים שתוכל לעשות עם טבעות במיוחד בתרגילים שאתה צריך ספוטר ולא יכול ויש להם תחליפים ואיזה ספה קטנה , אל תעשה בנץ' במוט בבית זה מסוכן תקח ספה קטנה ישרה ותעשה עם דאמבלס |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
נו נתת 3... בחדר כושר חצי ממה שאני עושה זה PULL וחוץ מזה פול עם משקולות חופשיות זה חרא לדעתי. |
ציטוט:
אז אם מה אתה עושה פולי עליון????? \ כבלים נו באמת עם מה עוד אפשר כבר לעשות חתירה אנכית נורמלית דדליפט וחתירה אופקית |
אריאל יותר מדדליפט בנט אובר רוז מסור ומתח אתה ממש לא צריך.
|
תשמע אני מתאמן בבית... אבל ממש מתגעגע למכון ומחכה שיפתחו אותו שוב.. נמאס להתאמן לבד ככה בבית עם מוזיקה אני גם לא יכול כל כך לגוון אבל שמע יש אפקטיביות במידה ואתה מתאמן נכון עם משקלים שמביאים לך את הגירוי הנכון לשריר
|
ברור שיש אפקטיביות 80% מהתרגילים שאני עושה במכון אני יכול לעשות בבית
עם ציוד פשוט .. אבל עדיין מכון זה בדם :s והכי כיף בבית עם מוזיקה פול ווליום בטעם שלך .. |
אם למישהו יש איזה מקלט או מוסך וזמן לשיפוצים + אנשים רציניים שמאתמנים זהו בערך האידיאל
|
תקנה ספה,מוט רגיל (עדיף אולמפי) משקולות ומספיק ניראה לי...
|
אני עם שני דמבלים מדברגים של עד 15 קילו בניתי גוף סבבה, ספסל בניתי לבד ומתח גם...
|
//
יש לי עליית גג ענקית לעשות בה חדר כושר-
ואם אפשר לסדר שם מכשירים ומערכת סטאריו, אפילו טלוויזיה יש לי לשם.. למה אתם חושבים שחדר כושר עדיף? לא יודע, יכול להיות שאצלכם יש חדר כושר גדול ומרווח- אבל אצלי במושבה יש חדר כושר מסכן בלי סמיט בלי כלוב, בלי קרווס אובר- וגם המדריך לא מרשה לעשות סקוואט או דדליפט כ"אין מקום" :s |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:28. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ