השינוי שלי + חוות דעת על אחוזי שומן
 

היי
בן 25, שוקל 64.5 גובה 174
שבועיים בתוכנית מסה
על כמה אחוזי שומן אתם מעריכים שאני ?, יש בסיס טוב למסה ?

תמונה מלפני שנה במשקל של 87 קילו
http://img41.imageshack.us/img41/8066/dscn1704m.jpg

תמונות מהיום:
http://img526.imageshack.us/img526/8800/67823389.jpg

http://img188.imageshack.us/img188/8674/30317773.jpg

גב (לא יודע איך עושים פריסת גב)
http://img31.imageshack.us/img31/4175/73799682.jpg

http://img526.imageshack.us/img526/5474/95778295.jpg

ירדת יפה במשקל. רק חבל שנולדת עם גנטיקה של גוף גיטרה...

במותניים יש עוד קצת שומן כמו שאתם רואים, לא יודע מה לעשות עם זה, זה לא יורד !

מקס מה אתה בא לבאס לו תחיים..
עשה שינוי יפה..
עכשיו תעשה מסה .. זה יטשטש לך את הגנטיקה :]

הכל יורד בסוף

גם אני נולדתי עם מותניים רחבות גנטית ובגלל זה בכלל לא רואים לי רוחב בגב ונראה לי שרק מסה ממש גדולה תוכל לסדר לי את זה...

כנ"ל.., זה דבר נורא בעסה, תעבוד על הגב חזק חזק.

דיאטה דלת פחממות בשילוב של הרבה אירובי תעזור לך לנייד את השומן בבטן ובמותניים.
השאלה אם אתה רוצה להמשיך חיטוב או להמשיך מאסה.
שינוי יפה מאוד.
מה זה הצלקות בבטן?

זה ירד לך שלא יבאסו אותך, אתה צריך לרדת עוד 5-7 קילו אתה מסודר יפה, עולה במסת שריר , צריך גב בשביל לטשטש את המותנים

חיטוב אחי בלי לחשוב פעמיים..

עשית שינוי יפה עד עכשיו,תמשיך בחיטוב אל תתיאש ואני מקווה שאתה מוסיף אימוני משקולות גם כן?

הצלקות בבטן זה מההשמנה...
כל החיים הייתי רזה דחליל... רק אחרי הצבא העלתי יותר מ- 20 קילו.
בגלל שעליתי במשקל בזמן קצר יחסית, נוצרו סימני מתיחה על העור.

להמשיך בחיטוב ? אני כבר שנה בחיטוב...
לא עדיף להמשיך במסה (שהתחלתי לפני שבועיים) חודשיים-שלושה ואז לחזור לחיטוב ?

שילבת העמסות בחיטוב?
מה היה הגרעון הקלורי שלך?
שילבת אירובי?

זה לא יירד. אולי יטשטש אבל הוא יצטרך להשקיע הרבה מאוד בשביל זה. בנאדם עם גנטיקה כזאת בחיים לא יגיע למותניים כמו של opaland. ואני לא בא להעליב או משהו באמת שלא, אני פשוט משתתף בצערו ולצערי גם אני סובל מזה.

אנחנו באותו גובה ואני הייתי שוקל 112 :)
המותניים שלך לא ירדו בחיטוב...רק שתעשה מסה ואז חיטוב זה יעבור.
לדעתי תן מסה.
אמרת שאתה כבר שבועיים במסה התמונה האחרונה זה אחרי השבועיים? אם לא תביא את התמונה...

שמעת על כוח הרצון? אני בן אדם שמאוד מאמין רק אם רוצים מצלחים נכון שלבן אדם אחד יהיה יותר קל ולשני יהיה יותר קשה אבל בסופו של דבר ,כמעט בכל דבר הוא יגיע למטרה , אולי אחד יגיע יותר מהר והשני יותר לאט אבל שנהם יגיעו לתוצאה, רק אם מאוד ירצו, במקרה שלו דעתי זה אפשרי! , ואני חושב שאתה טועה,
אל תתן לי דוגמה , מה כל אחד יכול להיות מר אולימפיה? אז לא אני לא מתכוון לזה

אחלה שינוי אחי .. תמשיך את החיטוב אבל בצורה נכונה עם אימוני משקולות והעמסות
בנוסף תפסיק לאכול ציפורניים

אין ספק שרואים שינוי אבל לשנה זה קצת מעט לדעתי
אבל אני בטוח שבשנה הזו השתפשפת ולמדת הרבה
בהצלחה בהמשך

הייתה רזה דחליל ועלית ככה ??