|
כאבים גב תחתון ושכמות
יום לאחר אימון של רגליים קיבלתי כאבי תופת באזור הגב התחתון בעיקר...
יש לציין שזה לאחר חזרה לשיגרת אימונים אחרי חודשיים שלוש של הפסקה... ייתכן דלקת ???? |
שכחתי...... אני חושב זה בגללל הסקוואטים
??????????????????????????
|
זה קרה לך יותר מאימון אחד?
שמע, יכול להיות שלא התאמנת תקופה מסוימת כמו שאמרת וכשחזרת העמסת יותר מדי בחיים לא מעמסיים יותר מדי אבל אם זה זה באימון הבא זה יעבור! כל דבר חייב להיות דלקת? גם אני עשיתי הפסקה של שבוע מאימונים עשיתי אימון כתפים למחרת היו לי כאבים "דומס" בכתפיים שלושה היה לי ובאימון הבא כבר עבר! זה לא רציני..אבל אם זה בגב התחתון צריך לאותת נורה אדומה שים לב לזה! |
לא נראה לי.
התחלת עם אותו משקל כמו לפני ההפסקה? |
לא...
לא אותו משקל כמו שהרמתי לפני ההפסקה.., פשוט אני לא מצליח לחזור למשלקים האלה ייקח קצת זמן אבל מה שכן אני עובד על המשקל המקסימלי שאני יכול כרגע כלומר מגיע לכשל.
אני נוטה לחשוב שזה בגלל הסקוואט הרי גב תחתון גם עובד וכנראה בגלל שלא עבדתי עליו הרבה זמן הוא היה חלש מדי. (יש מצב?) אני יחקה לראות אולי זה יעבור תוך יום או יומיים. |
יש לך כאבים בשרירי הגב או בגב?
|
יש דבר שנקרא "מגעל ריפוי"
אל תתאמן על המקום. תן לזה כמה ימים מנוחה. ואחרי זה תתחיל במשקל נמוך יחסית, אל תגיע לכשל באימונים הראשונים. דלקת לא נראה לי יכולה להתפתח כ"כ מהר. למה בעצם גם הפסקת להתאמן ? |
בקיצר עם כואב לך הגב כנראה לא עשית תסקווט נכון עם כואב לך השרירים.. זה בגלל פרק זמן ארוך שלא היתאנת.
|
סבבה...
כואבים לי שרירי הגב לא הגב עצמו.
והפסקתי להתאמן בגלל צבא לימודים וכל מני אילוצים...... |
עשית גם דדליפט?
יכול לגרום לכל זה |
נו אז מה השאלה סקווט עובד גם על גב תחתון..=\ עם לא היתאמנת הרבה זמן וחזרת עם משקל גבוהה אין שום סיבה שלא תיתפס=\
|
לפי דעתי זה עבודה לא נכונה .. בעיקר עם סקוואטים
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:43. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ