ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה (https://israelbody.com/showthread.php?t=55314)

yair3333

14-06-09 17:46

שאלה

מה הקטע של כל היחסים האלה..?
קראתי ולא הבנתי מזה אומר היחסים בין חלבון לפחמימה.. וכל זה
אם אני אמור לאכול לפי המשקל שלי 130 גרם חלבון ליום.. כמה פחמימה אני צריך ליום?

ChonGo

14-06-09 17:50

נראה לי שזה עובד ככה, יחס 1:4 לטובת הפחממה (למסה) אבל אני לא בטוח..
מה שבטוח, צריך יותר פחממות. ובדי הרבה.

מאוראל

14-06-09 17:58

לפי מה שאני הבנתי זה הולך ככה
חלבון = משקל הגוף כפור 2
שומן= משקל הגוף כפול 1
וכל השאר זה פחמימה

yair3333

14-06-09 23:54

איך פחמימה זה פי 4? זה אומר שאם אני צריך 130 חלבון.. אז פחמימות אני צריך 520?!

senate

15-06-09 00:13

יחסים תשאיר בינך לבין חברה שלך

2 גרם חלבונים לקילו גוף
1 גרם שומן לקילו גוף
השאר פחמימה

yair3333

15-06-09 00:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate (הודעה 852333)

יחסים תשאיר בינך לבין חברה שלך

2 גרם חלבונים לקילו גוף
1 גרם שומן לקילו גוף
השאר פחמימה

מזה השאר פחמימה?
השאר זה קלוריות לא..?

Cortex

15-06-09 00:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yair3333 (הודעה 852342)

מזה השאר פחמימה?
השאר זה קלוריות לא..?

:confused::confused::confused:
אוקיי אני ינסה להסביר לך כמות הקלוריות היא פונקציה של כמות החלבון,פחמימה ושומן
גרם חלבון - 4קל'
גרם פחמימה - 4קל'
גרם שומן - 8קל'

yair3333

15-06-09 13:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cortex (הודעה 852343)

אההה הבנתי..
ואיזה מקורות שומן יש שהכי טוב לאכול?

senate

15-06-09 15:24

בשר\חמאת בוטנים\אגוזים\שמן זית\שמן קנולה\גבינה שמנה\ביצים\טחינה\חלבה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:07.