ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - חזה (https://israelbody.com/showthread.php?t=55228)

מרציאנו

13-06-09 10:32

חזה

יהיה בעיה להתחיל תרגיל חזה פרפר ולא לחיצה?
אני לא יתקדם מאימון לאימון אם אני יתחיל מפרפר?

יש לי כמה סיבות למה לא להתחיל בלחיצה
בנצ' פרס עבדתי בסמית משין עבדתי חזק וטוב ולא הרגשתי בכלל את החזה עובד מה גם שלא היה לי דומס ( לא שזה פרמטר)
בלחיצה עם דאמבלים אני מרגיש מעולה את החזה ומשום מה גם יש לי דומס יום אחרי אבל עכשיו הגיע למצב שהדאמבלים קלים לי ואצלנו זה בא בקפיצות של 3 ואני לא מצליח לסיים את החמש-שש חזרות עם הדאמבלים

אז חשבתי להתחיל מפרפר מכונה לעשות אחר כך בנצ' חזה עליון (שבו אני מרגיש משום מה) ואז לסיים בשיפוע עם דאמבלים
אני יוכל גם ככה להיתקדם מאימון לאימון או שמיתקדמים רק בבנצ' פרס?:Embarrassment:

מרציאנו

13-06-09 15:26

:Embarrassment:

Max90kg

13-06-09 15:31

לי אין דומס בכלל ואני גדל יפה. תדאג שאתה עולה במשקלי העבודה זה הכל, לדעתי אין לך צורך להעביר את הפרפר לתרגיל הראשון, חוץ מזה לדעתי אם תשחוט את עצמך בחזה אתה עדיין תצליח לעשות את הפרפר דיי טוב אבל אם תשחוט את עצמך בפרפר הלחיצה תהיה ממש קשה ואתה לא רק שלא תעלה משקל אלה גם תרד

elipog87

13-06-09 15:47

בד"כ באימונים מתחילים שריר בתרגיל בסיסי..למשל בחזה זה בנץ' פרס...ככה אני יודע..

מרציאנו

13-06-09 19:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 850837)

לי אין דומס בכלל ואני גדל יפה. תדאג שאתה עולה במשקלי העבודה זה הכל, לדעתי אין לך צורך להעביר את הפרפר לתרגיל הראשון, חוץ מזה לדעתי אם תשחוט את עצמך בחזה אתה עדיין תצליח לעשות את הפרפר דיי טוב אבל אם תשחוט את עצמך בפרפר הלחיצה תהיה ממש קשה ואתה לא רק שלא תעלה משקל אלה גם תרד

איך אני ירד אם אני שוחט את שריר החזה? מזה משנה אם זה בבנץ' או בפרפר?
בפרפר המעורבות של שריר החזה יותר דומיננטית אז איך אני לא יעלה במישקלים?

מרציאנו

13-06-09 19:20

והקטע הוא שבבנץ' לא רק שאני לא מרגיש אני לא מקבל דומס בחזה
ומשום מה רק שאני עושה לחיצה בדאמבלים אני מרגיש את החזה ואני מקבל גם דומס יום אחרי זה מוזר לי

Bingo122

13-06-09 19:41

אז תעשה מה שאתה מרגיש איתו יותר טוב, אפילו תתחיל פרפר ותעשה חזה עם דאמבלים

מרציאנו

13-06-09 20:53

על זה השאלה שלי היתה אבל
אם אני יעלה עדיין מישקל בין אימון לאימון או שרק בבנצ' מעלים מישקל מאימון לאימון?

בר728

14-06-09 00:09

בכל תרגיל אתה אמור לעלות במשקלים..לפי ההרגשה אם זה כל אימון או כל חודש..ולא משנה איך קוראים לתרגיל

מרציאנו

14-06-09 00:26

מישהו אמר לי שאם אני עושה לחיצת חזה בדאמבלים אני לא יעלה מאימון לאימון כמו בבנצ'
בגלל זה שאלתי אם זה משנה מה התרגיל
אשמח לעוד תגובות. תודה!

מרציאנו

14-06-09 13:37

מקפיץ בבקשה לקבל תשובה.

bodybuilding4everr

14-06-09 13:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מרציאנו (הודעה 851463)

אממממ זה מאוד סותר אחד את השני
כי בדאמבלים הטווח תנועה יותר גדול אך המשקל נמוך יותר
ובמוט הטווח תנועה נמוך אבל אפשר להעמיס משקלים יותר גדולים.

מרציאנו

14-06-09 14:08

אחי אני שמעתי שגם המייצבים עובדים יותר מדאמבלים אז זה מוריד מהמישקל שיש במוט

אבל זה לא השאלה שלי אחי
השאלה שלי היא אם אני מתחיל מפרפר ולא דווקא עושה בנץ' פרס אם אני עדיין יעלה מאימון לאימון
כי כולם כותבים פה שאפשר לעלות מישקל מאימון לאימון רק בבנצ' פרס.

bodybuilding4everr

14-06-09 18:04

יענו אתה עדיין עושה בנץ פרס באימון??
לדעתי תתחיל מבנץ פרס. ככה בתחילת אימון חזה יהיה לך הרבה כוח כדי להעמיס משקל.
ואין קשר לדומס לבין "איכות" האימון. כמו שאין קשר בין פאמפ לאיכות האימון (או שכן< חחח)

מרציאנו

15-06-09 17:56

אחי הפסקתי את האימון של הבנצ' בגלל שאני לא מרגיש תחזה עובד כמו בדאמבלים

השאלה שלי היתה אם אני יתחיל בפרפר האם אני יעלה בפלטות בפרפר מאימון לאימון או שזה הולך רק בבנצ' פרס?

מרציאנו

17-06-09 21:00

בבקשה מישהו יכל לתת לי תשובה איך לסדר בתרגילים בוחלוקה חזה וכתפיים ביחד?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:05.