ישראלבודי - הייתם ממליצים לבן אדם עם 14-15 אחוז שומן, לעשות חיטוב או מסה?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - הייתם ממליצים לבן אדם עם 14-15 אחוז שומן, לעשות חיטוב או מסה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=55158)

pickitup

11-06-09 18:45

הייתם ממליצים לבן אדם עם 14-15 אחוז שומן, לעשות חיטוב או מסה?

גובה 1.85, משקל 80, אחוז שומן 14-15
פעם אחרונה שבדקתי הייתי 15 אחוז שומן וזה היה לפני 3 חודשים.
מה הייתם ממליצים? אני יודע שקשה להגיד בלי תמונה אבל בכל זאת....

manshush

11-06-09 18:58

אם אף פעם לא התאמנת חיטוב קצר ואז מאסה

pickitup

11-06-09 19:01

ואם כן התאמנתי אז מסה?

manshush

11-06-09 19:03

לדעתי כן
זה תלוי בהרגשה שלך...

king l8

11-06-09 19:22

אחי לפי ההרגשה שלך .. אם אתה מרגיש שיש עליך הרבה שומן ומציק לך אז תחטב ..
אם אתה יכול למשוך ואין לך בעיה אם השומן תרביץ מסה

amir19

11-06-09 19:23

תתחיל חיטוב ואז מסה.

Max90kg

11-06-09 19:25

מסה מסה מסה
תתחיל חיטוב ב-17 אחוז. אין מה לחטב עכשיו

pickitup

11-06-09 19:29

שומן מציק לי כי פעם הייתי שמנמן ומאז הורדתי 10 קילו.
נתקעתי בחיטוב אפשר לומר ונמאס לי מלרוץ כ"כ הרבה, (למרות שאני כבר איזה 3 חודשים במסה ולא עליתי במשקל כי הדיאטנית בנתה לי תפריט של 100 קלוריות פחות מהbmr במנוחה שלי והתוכנית של המדריכים במכון היתה גרועה, אז החלטתי לקחת את התוכנית גוף עליון גוף תחתון של לייל).
אז מצד אחד הייתי רוצה להיפתר מהשומן אך לא הולך לי עם זה, מצד שני אימון כוח זה נחמד יותר ואני לא מרגיש תשוש יתר על המידה.
אני יותר אוהב אימון של עליה במסה, אבל אני שונא את השומן הזה שמסתיר קוביות ומעוות את צורת הגוף (אני מתאמן כבר איזה שנה וחצי נטו בשנתיים האחרונות)

senate

11-06-09 22:21

לדעתי מי ששוקל פחות מ 5+ הגובה שלו ללא המטר אין לו מה לחפש בחיטוב

כלומר 185 אין לך מה לחטב אם אתה פחות מ 90 קילו

Tapit

11-06-09 23:03

אם אתה מתאמן חדש תצבור קצת מאסה ואז תתחיל חיטוב לדעתי, אחרת אתה תעשה חיטוב ותראה כמו שחיף, ואתה לא רוצה להראות כמו שחיף p:
אם אתה לא מתאמן חדש אז זה בחירה שלך, אני הייתי עושה חיטוב.

the pharmacist

11-06-09 23:08

תלוי עד איזה רמת חיטוב אתה רוצה להגיע , יש אנשים ש"מספיק" להם 14 , חלק 12 חלק 10, יש כאלה שרוצים פחות אבל לא כל אחד יכול להגיע . בתכלס צדקו שאמרו ששנתיים ראשונות בחדר כושר עדיף יותר להשקיע במסה.
אני אישית מתאמן שנה ושמונה חודשים קשה לי להאמין שאני יותר מ-9% שומן ומסיים ביום שלישי חיטוב, יכול להיות שטעיתי אבל אין כבר מה לעשות.
אם אתה מרוצה מהמסה שהגעת אליה תתחטב לכמה שאתה מסוגל

ששון	11-06-09 23:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the pharmacist (הודעה 849685)

אתה מתאמן רק שנה ן-8 חודשים וכבר מרים כאלה משקלים ענקיים?

כנראה אתה עובד בעיקר על כוח ולא על היפרטרופיה נכון?

pickitup

12-06-09 13:37

עיצות אמביוולנטיות, אין לי מושג מה לעשות עכשיו, אולי אמשיך מסה וזהו, למרות שבא לי להיות 12% ומטה אבל זה קשה רצח נראה לי להגיע לזה..

moo	12-06-09 13:40

לדעתי אתה שוקל מעט לכן תעשה מאסה

אבל אחרי שתצבור מאסה אני אוהב לחטב עד 10% שומן +- ואז משם להתחיל לעלות במאסה
ואז שוב לחטב

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:17.