פיגור ביד הקדמית
 

אני מתאמן עוד מעט 3 שבועות וזה יוצא ככה שבכל 1-2 אימונים אני משפר משהו בכל תרגיל בתכנית שלי.
הכל חוץ מהיד הקדמית... השריר ביד נראה טוב, אבל לא הצלחתי לשפר אפילו פעם אחת את התרגיל שלו(כיפוף מרפקים בישיבה).
היד הימנית שלי מצליחה לעבור שיפור ראשוני, אבל היד השמאלית שלי עדיין ממשיכה לעבוד עם אותו משקל ואותם מספר חזרות עוד מההתחלה.
אני עושה ביד ימין 10 חזרות וביד שמאל 8 חזרות. אני מצליח לעשות את זה בהצלחה, אבל פשוט אין שיפור מאימון לאימון.
דווקא התרגיל הזה טוב, אני ממש מרגיש שאני מאמץ את היד.
מה לעשות, להמשיך עם התרגיל הזה לאט לאט עד שאני ישתפר או להחליף לתרגיל אחר? ולאיזה?

אחי בחיים אל תעשה 10 ביד אחת ו8 ביד השנייה
זה גורם לחוסר סימטריה וזה על הפנים

על תעבוד על ידיים

בינתיים המטרה שלך היא לעלות למסה סבירה בגוף. בשביל פרופורציות תעבוד עם דאמבלים אבל באמת שכל עוד אין לך מסה סבירה אין מה לחשוב על פיגור. אתה בקושי התחלת להתאמן!!

אז מה לעשות עכשיו? להמשיך רק עם היד החלשה עד שהם ישתוו?

Max75kg - אני יודע, אבל זה מוזר שעם כל השרירים האחרים הצלחתי להתקדם ורק עם השריר הזה שהוא אמור להיות הכי קל מכולם יש בעיה.

קודם כל אם תעבוד על יד אחת ועל אחרת לא זה יעשה רק רע. זה אולי נשמע הגיוני אבל זה ממש לא טוב לעבוד ככה. ואתה עוד תתקדם, תעלה במסה, תעבוד כמו שצריך, תעשה מינימום סטים - מקסימום משקל, תדאג שאתה מתקדם במשקלי העבודה ובמשקל הגוף ויהיה בסדר.

אוקיי.
אז לעשות בתרגיל הזה 8 חזרות? למרות שאם אני יעשה ככה אז יד ימין שלי לא תקבל את הגירויי המקסימאלי?

כה אחי .. תעשה בשני היידים אותו חזרות !!