|
אין רבוטה=אין מכון=אימוני בית :(
בשנה שכבר יוצא לי להתאמן פשוט אין לי מזל להישאר במכון יותר מחודש חודשיים
בהתחלה התחלתי עם חיטוב אז התאמנתי בבית אחרכך נרשמתי למכון ואז הייתי צריך לטוס לחול לכמה חודשים בחול נרשמתי למכון ואז עברתי למקום אחר ונרשמתי שוב למכון ואז הייתי צריך להמשיך לטייל ואז כל פעם הייתי באיזה מכון מזדמן שזה היה ממש קשה למצא כי כל פעם זה באיזה מלון\אוניה\קלאב או סתם משהו מקומי חזרתי לארץ נרשמתי למכון ואז נגמר לי הכסף וחזרתי לכמה שבועות אימוני בית מצאתי עבודה חזרתי למכון ועכשיו כבר לא נותנים לי משמרות אז אני נאלץ לפטר את המכון ולחזור לאימוני בית לפחות מנחם אותי עכשיו שאני בחיטוב אז אני יוכל להסתדר עם אימוני בית האם זה מספיק: 3 סטים מתח רחב אחיזה רגילה 3 סטים מתח עם ידיים ברוחב כתפיים ואחיזה כלפי פנימה 3 סטים לחיצת כתפיים בעמידת ידיים (משקל גוף) 3 סטים מקבילים 3 סטים שכיבות שמיכה עם משקל 3 סטים כפיפות בטן עם משקל 5 סטים כריעה לפנים עם ~40 קילו (בול עץ חחחחחח) פשוט המשקל הזה קל מידי לסקוואט ואין לי עוד חוץ מאת הבת של השכנה שהיא גם שוקלת ככה מגוון בטווחים של 6-15 והאימון הוא 3 פעמים בשבוע המשקל זה כל מיני גדלים של חתיכות עץ חחחחח מה לעשות :):):):) זה מה יש :) לשנות משהו :confused: |
:):):):) איזה גנוב אתה ..
אבל שכחת כפיפות מרפקים אולי לבייספ? |
הסטים של המתח זה מספיק לביספס
גם הם עובדים חזק כשהיידים מופנות כלפי פנים לא ? |
ציטוט:
|
אתה יכול להוסיף גם ג'קסונים (= "שכיבות סמיכה אחוריות" כשהידיים על מדרגה כלשהי) ליד אחורית.
|
וואלה רעיון טוב
אבל זה לא יהיה יותר מידי תרגילים שמאמצים את היד אחורית כי יש כבר שכיבות שמיכה מקבילים ולחיצת כתפיים |
תקנה לך דאמבלים תגוון קצת
|
אין לי כסף למכון אז אני יקנה דאמבלים בשביל חיטוב שאחרי החיטוב\ימצא עבודה הם סתם יחלידו בבית:confused:
|
למה יחלידו אחי?! קנה מגומי, לי יש כבר 5 שנים, והכל בסדר איתם!
|
נו הכוונה שאני בחיים לא יגע בהם יותר אחרי שאני ימצא שוב עבודה וירשם שוב למכון והם סתם יתפסו מקום
וכבר הזכרתי שאין לי כסף |
ציטוט:
|
יותר נח עם בול עץ (הוא לא מדבר)
אותה אני מקפיץ במיטה |
אם יש לך מוטיבציה להתאמן בבית.
קנה ציוד! דאמבלים, איזה ספת משקולות יציבה ,מוט ו120 ק"ג משקל. יוצא לך 2300 בערך. |
מוטיבציה יש אבל:
http://www.israelbody.com/showpost.p...7&postcount=10 |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:34. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ