שאלות מושגים
 

מהו דילואד?
מה זה "ווים"
האם שכמות הם כתפיים?אם לא מהם שכמות?

במאמר הזה :
http://www.israelbody.com/showpost.p...94&postcount=2

ב5 בעבבודה על דאמבלים..השיטה הזו..תקפה בתוכנית אימונים רגילה?[fbw/ab/abc]?
והיא באה בתוספת ללחיצת חזה במוט?
ועם לא,אז הכוונה בה היא אחת לשבוע להחליף בלחיצת חזה או מה?
עם יש לי בבית משקולות אז אני פשוט יכול לעבוד על הריצפה איתם ולעבוד על זה?נניח לפני אימון או מה?ואחת לכמה זמן..ועם אני עובד בבית על השיטה הזו אז זה צריך לבוא במקום הbench prees או במקביל?

עוד שאלה
קראתי את זה באחד המאמרים של bullet


סטים מתוכננים של עבודה: 4 סטים של 6 חזרות, במשקל 100 קג.
סט חימום ראשון: 6 חזרות עם 50% ממשקל העבודה: 6 חזרות של 50 קג.
סט חימום שני: 4 חזרות עם 70% ממשקל העבודה: 4 חזרות של 70 קג
סט חימום שלישי: 2 חזרות עם 90% ממשקל העבודה: 2 חזרות של 90 קג.
סטים מתוכננים של עבודה: 3 סטים של 8-10 חזרות במשקל 80 קג.
סט חימום ראשון: 50% מהRM10: 6 חזרות של 40 קג.
סט חימום שני: 80% מהRM10: 4 חזרות של 64 קג.

אז בסט של 5 חזרות 3 סטים bench במשקל 35-40 איך ילך החימום?

ותודה.

ועוד שתי שאלות(מצתער על הdouble)
זה נחשב ל t-bar ?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...nclineRow.html
עם לא,איך התרגיל נקרא בעברית?

ושעושים סקוואט צריך לרדת ככה?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...FullSquat.html

או שמספיק לפני הנעילה?

דילואד זה ירידה מכוונת במשקלים ותקופה שבה אתה חוזר למשקלים הקודמים על מנת להבטיח המשך עלייה לינארית
בקשר לדבר השני אולי אתה מתכוון לווליום? אם כן ווליום זה בעצם נפח.

בקשר לשיטה אני חושב שכן
ובקשר להמשך, אתה מתאמן במכון למה לך להתאמן גם בבית??

סט אחד עם מוט ריק יספיק לחימום

כן זה tbar
ובסקוואט צריך לרדת כמונו עד למאטה לא עד ה-90 מעלות כמו הכוסיות

:clap::clap::clap:

מה לא נכון פה???
עריכה: ><

האם שכמות הם כתפיים?אם לא מהם שכמות?
ולא הבנתי עדיין את הקטע של השיטה עם הדאמבלים..מה כאילו פעם בשבוע להחליף את זה ללחיצה בדאמבלים או מה?